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[減重] 瘦腿的方式
在坐公車或捷運時
緊縮大腿外側
隻腿交叉坐好,將兩小腿外側合在一起,然後閉氣約6分鐘,隻腿用力互壓,互換交替數次。

緊大腿前側
1.抓著吊環站著時,雙腳交叉站著,然後暫停呼吸,再將後腳頂住前腳,如此左右腳交替來回約2至3次,每次約6秒。
2.抓著吊環,一隻腳微微向前伸,腳跟稍微向上抬,然後腿稍微用力,使它緊繃。每次6秒,來回做2至3次。

在辦公室時
影印的時候也可以強化大腿內側的肌肉:
站在影印機前,方單腳站立,另一 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-07-27 09:14 |

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