人們都知道，高血壓病、冠心病、中風和糖尿病這4種病是中老年人健康的大敵，是老年人死亡和致殘(中風後遺症等)的首要原因。因此，積極防治它們是老年人養生保健的重中之重。

　　高血壓、高血脂和高血糖與上述4種疾病關系十分密切，既是它們的主要臨床表現，又是它們最早出現的症狀。如何及早地發現「三血」的異常，不僅有助於早期發現這些疾病，而且早期、正確的治療，還能顯著提高它們的治癒率。生活中有不少這樣的老年人，他們平時很少關心自己的「三血」，甚至回避例行的健康檢查，而當偶然發現自己患有嚴重的高血壓、冠心病、糖尿病或突然中風後，才大吃一驚!可惜，這時悔之已晚，由此可見，「三血」對於老年人的健康是何等重要。

　　關注「三血」首先就要定期檢查自己 (包括自己的愛人) 的「三血」，發現異常就應請醫生對自己的身體進行一次全面的檢查，並採取有效措施，認真治療。其次，「三血」偏高，不僅需要應用適當的藥物，還要取得醫生的指導，加強自我保健，飲食要合理，勞逸結合，運動要堅持，情緒要穩定。最後，肥胖者、運動過少者、以及有高血壓、冠心病、糖尿病或中風家族史的老年人更容易發生上述4種疾病。因此，這些人要更加關注「三血」，縮短檢查的間隔時間，至少每半年應去醫院檢查一次。

高血壓自我保健

　　控制情緒波動，減輕精神壓力。高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。所以高血壓患者應以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態。

　　注意均衡飲食，加強營養，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓病人不宜做劇烈運動，平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發生心腦血管意外。

　　在醫生的指導下定時服藥，平穩控制血壓。有些高血壓病人治療不規範，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現象，這樣會使患者血壓再一次增高，甚至一些患者由此而發生心、腦、腎的合併症。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監測十分必要，並應依此調整用藥。如血壓控制平穩，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過高或波動過大，應及時去醫院就診，調整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達到更好的降壓效果。