人们都知道，高血压病、冠心病、中风和糖尿病这4种病是中老年人健康的大敌，是老年人死亡和致残(中风后遗症等)的首要原因。因此，积极防治它们是老年人养生保健的重中之重。

　　高血压、高血脂和高血糖与上述4种疾病关系十分密切，既是它们的主要临床表现，又是它们最早出现的症状。如何及早地发现「三血」的异常，不仅有助于早期发现这些疾病，而且早期、正确的治疗，还能显着提高它们的治愈率。生活中有不少这样的老年人，他们平时很少关心自己的「三血」，甚至回避例行的健康检查，而当偶然发现自己患有严重的高血压、冠心病、糖尿病或突然中风后，才大吃一惊!可惜，这时悔之已晚，由此可见，「三血」对于老年人的健康是何等重要。

　　关注「三血」首先就要定期检查自己 (包括自己的爱人) 的「三血」，发现异常就应请医生对自己的身体进行一次全面的检查，并采取有效措施，认真治疗。其次，「三血」偏高，不仅需要应用适当的药物，还要取得医生的指导，加强自我保健，饮食要合理，劳逸结合，运动要坚持，情绪要稳定。最后，肥胖者、运动过少者、以及有高血压、冠心病、糖尿病或中风家族史的老年人更容易发生上述4种疾病。因此，这些人要更加关注「三血」，缩短检查的间隔时间，至少每半年应去医院检查一次。

高血压自我保健

　　控制情绪波动，减轻精神压力。高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大，也可以出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。所以高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。

　　注意均衡饮食，加强营养，休息充足，锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压病人不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运动，以免发生心脑血管意外。

　　在医生的指导下定时服药，平稳控制血压。有些高血压病人治疗不规范，不能坚持用药，有自行停药、换药的现象，这样会使患者血压再一次增高，甚至一些患者由此而发生心、脑、肾的合并症。因此高血压病人做好家庭自我血压监测十分必要，并应依此调整用药。如血压控制平稳，不要随意更换药物，如血压控制不理想；血压过高或波动过大，应及时去医院就诊，调整用药量和药物的种类，合理搭配使用降压药，以达到更好的降压效果。