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tuberose
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[晴天][快樂] 讓自己的生活中,有個能持久且令人舒適的運動

第十一部份

合攏一起—健康、錢財、人際關係和行為之道


去,把你的所想化為實際行動看~愛默生

第313天

      要想健康,最重要的元素恐怕就是氧氣了,少了它,細胞就會
喪失活力而死亡。要避免在運動時用盡氧氣,你必須時時留意到別
讓有氧運動變成無氧運動。

請回答下列問題:

一、在運動時你說起話來會不會喘?若是的話就是無氧運動。

二、你的呼吸是平穩或是急促?前者是有氧運動,後者就是無氧運動。

三、你在運動後若是有點累,可是卻感到很舒服,那就是有氧運動;反之
      ,若是覺得疲累不堪,那就是無氧運動了。

四、從零到十來畫分,「零」代表毫不費力,「十」代表極為吃力,請問
      你是屬於幾?如果你超過了七,那麼就表示你的運動,以從有
      氧運動進入無氧運動。

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第314天

      此處所介紹的是如何讓自己的生活中,有個能持久且令人舒適
的運動:

一、認清你平日的運動是有氧的亦或是無氧的:你起床後覺得疲倦嗎?你
      在運動之後覺得肚子餓、頭昏或有些部位疼痛嗎?就算
      是你運動的多勤,肚子上那團肥油都不消嗎?不管你有
      那幾個問題的答案是肯定的,那都表示你所作的是無氧
      運動。

二、購買一個輕便的心跳測量計,以幫助你維持在最佳的有氧運動範圍內
      ,這項投資將十分值得。

三、擬定一個開始調整你新陳代謝的計畫,把身上的脂肪燃燒掉,使之產
      生一定水準的活力。這項計畫的執行至少要持續十天以
      上才行。

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本文出自:巨人的腳步
作者:安東尼.羅賓(Anthony Robbin)





一沙一世界
一花一天堂
雙手握無限
剎那即永恆

獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:歐洲 | Posted:2008-12-20 23:32 |

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