2006.02.09　 中國時報

諮詢：吳珮琪（香港中華中醫學院醫學博士）




  閩南語有句俗語：「吃飯皇帝大。」即使有什麼天大的事，都別耽誤了吃飯的時間和品質，先安心填飽肚子，才有能量去做事。同樣的道理，「喝水也是皇帝大」，應該把它當成每天最重要的事情之一，從起床的那一刻起，就用心做好這件攸關身體健康的大事。

  吳珮琪博士在時報出版新書《自癒力4─百毒不侵五把罩》表示，除非是病情特殊的人，她幾乎都會建議他們每天一定喝2500c.c.﹣3000c.c.的水，但心臟衰竭、肝硬化、腎臟功能不佳者，則需控制水分的攝取，以免加重心、肝、腎臟的負擔。


  水 健康良藥

  吳珮琪強調，為了健康，請多喝一些水吧！白開水其實是預防現代人最易罹患的動脈硬化、痛風關節問題、腎結石……等文明病，以及延緩老化、安定情緒所不可或缺的良藥。

  喝水也能養生？早在唐朝期間，孫思邈在他所寫的《千金異方》一書中，即有一卷《服水經》專談喝水養生之道；而日本人更發揚光大，再加上根據研究，日本長壽村居民維持健康長壽的祕訣，就是飲用號稱水質「日本第一」的水，使得近年來「飲水治病」蔚成風氣。

  養成早晨喝水好習慣

  吳珮琪說，除了喝「好水」以外，還必須特別注意喝水的時機與方法。所謂的時機，就是在每天剛睜開眼睛，尚未刷牙洗臉之前，就先喝500c.c.的溫開水，就像對自己的身體做「人工透析」一樣，將身體過多的養分、進入體內的污染物質、致癌物質、化學加工物質等，藉由喝好水來加以清除。

  掌握剛起床時機，最能夠達到刺激與清洗腸部絨毛的效果，若等到活動了好一陣子後，體內的臟器都運作起來了，這時水分很容易被腸道吸收，如此一來，便無法達到清洗的功能了。

  白天要多喝水

  此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天體內器官的運作較為旺盛，而到了晚上，各器官運作就逐漸緩慢甚至休息，所以盡可能讓體內的廢物在器官休息前排出，以免堆積成老舊的廢物毒素。

  至於飲水的方法，首先就是要喝好水，也就是要講究水質。其次是喝水的習慣，最好以小口慢吞，切勿大口牛飲，並配合緩步行走，同時用雙手按摩腹部，喝完後再做些簡單的運動，像練氣功、打坐，切忌喝完水後悶坐不動，以免造成血氣凝滯。



心得:人生五大事，吃喝拉撒睡，每一樣都重要，喝水平常到幾乎忘了它的
    存在，看了本文才知也可以養生，尤其是早上睡醒後刷牙前，先喝500CC的溫開水，深得我心，
    我每天都喝2000CC以上的水， 但都不是按照養生步驟喝的，以後一定要按步驟喝，免費養生又
    必須，何樂而不為。

喝水或是喝茶都有很好的效用 我以前尿酸值數10多後來逼自己喝水喝茶過了一年多降到標準值5.5不然痛風聽說很痛的