女生的健康警訊　

　生理期被冠以麻煩、病痛、不便、髒污的形象由來已久，就連一些調查報告也常以生理期的不適及負面的影響為著眼點，看到這些不利於生理期的訊息，常讓人不禁想問：生理期真的只有帶來麻煩嗎？大自然賜予女性朋友的生理變化難道沒有特別的深意嗎？



　其實換個角度來看生理期，每個月到訪的「好朋友」，正如古人所說，是從體內寄出的「月信」，報告著身體的狀態和警訊，不論是月經的週期、經期的長短、經量的多寡、經血的色澤、血塊的狀態等，都是健康的觀察指標，甚至於無形的心理層面，也會透過月經失調來發出警告，例如壓力、憂鬱等。這是女性特有的健康檢測法，如果月經保持著平順、規律、正常，就是健康的喜訊，所以與其將生理期視為洪水猛獸，不如將它視為健康檢查的福利週。



　以福利的觀點來看生理期，除了可以每個月瞭解自己的身心狀態外，也是調整體質的重要時刻，藉由污血排出的歷程，讓體內做一次健康spa，若能適時在飲食生活上強化體內新陳代謝的功能，活化子宮，不僅能將廢物清掃一空，還能改善體質，美化肌膚，所以生理期也可以是強化子宮、改善健康的福利週。



　坊間常流傳生理期可以多吃，而且不會胖的說法，其實這種說法並不完全正確，過多的甜食會影響體內血糖平衡，反而容易造成生理期的不適，可以多吃的想法應該是在正確、均衡的概念下才能成立，想要以飲食進行減重計畫的女性，也要在此期間暫停，因為生理期是身體機能最低下的時期，是女性調理體質、儲蓄健康資產的重要時刻，反而要以藥膳或自然食材來滋補養生，因此，生理期也是善待自己的福利週。



　生理期飲食首重低鹽、清淡，避免油炸、生冷的食物，可以多補充富含鈣、鐵、維生素Ｂ的食材，如菠菜、堅果類、瘦肉、胚芽、新鮮蔬果等，還有吃豬肝、腰花促進子宮收縮，並排除廢物。因為這時期的代謝較遲緩，可以多補充燕麥、小麥、黑芝麻、牛蒡、五穀類等，促進腸道蠕動；這幾年流行的蜜糖桑椹不但富含鐵質，也具有滋陰補血的作用，還有山藥也是很好的補氣食物，特別是青春期的少女，可以多搭配各式食材烹調。其他像紅豆、老薑、黑糖等，也都是大家耳熟能詳的生理期絕佳食材。



　至於藥膳方面，不妨以最常見的補氣藥材黃耆，搭配黨參補血益氣，二者合用效果加成；或是以熟地滋陰、養血，特別是容易手腳冰冷者，可以藉此加強末梢循環；對於經量過多或經期過長的女性，可以具有溫經、止血、止痛的艾葉汁調理；還有玫瑰花用於藥膳也具有活血行氣、調經止痛的功用。不過，在此建議以藥膳調理之前，應經過專業的體質診斷，再依個人體質進行調理，以免弄巧反拙。