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Yeh23
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趕走生理痛 中醫小撇步 按摩+喝茶
【記者陳家傑/台北報導】

生理痛是許多婦女惡夢。中醫師建議,可用「經痛熱敷包」置於小腹熱敷,配合穴位按摩,常喝「生理痛保健茶飲」。同時,平常少食冰品,經痛時多吃溫熱和高熱量食物,如巧克力、葡萄酒等,可減緩生理痛。

台北市立聯合醫院中醫師楊麗姝說,經痛是中醫婦科最常見的疾病之一。楊麗姝建議經常有這方面困擾的人,可用「經痛熱敷包」緩解經痛。準備材料包括: 艾葉一兩、細辛一錢、小茴香兩錢,三藥炒熱裝袋,置小腹上熱敷 (涼後再炒熱,可重複使用)。功效是可以去寒濕、止經痛。

平常做穴位按摩也很有效,楊麗姝說,按摩兩處穴位,有助緩解經痛。首先是「中極穴」,位於肚臍下方四吋處。按揉方式是正坐或仰臥,雙手置於小腹,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘後休息5秒鐘。同時,可以深呼吸作吸氣提肛練習,作法是先深呼吸,吸氣時上提肛門10秒鐘,吐氣時還原10秒鐘,總計5分鐘。可重複進行10分鐘,早、晚各一次。

第二處穴位是「三陰交穴」,位於內腳踝中點直上三吋 (約四橫指)。按揉方式是正坐、右腳置於左膝,以左手大姆指指腹按揉穴道,上下推10秒鐘、休息5秒鐘,左腳再重複作一次。可以左、右腳各5分鐘,每天早、晚各一次。

最後是多喝「生理痛保健茶飲」,包括「黑糖薑棗茶」、「益母桂圓茶」。

【2005/06/14 聯合晚報】 @ http://ud...om

http://www.udn.com/2005/6/14/N...731803.shtml


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-11-08 17:58 |

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