沒時間運動嗎？爬樓梯是個既快又有長期效益的運動。

　　北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12分鐘就好。

　　不到2個月，這群女性發現自己身材變好了，而且血中膽固醇降低到讓她們得心血管疾病的機率減少33％。

　　另一個研究是找13,500位男士，請他們每天爬100階，或是不限日數，每星期上下700階樓 ..

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下樓梯最好不要用走的喔~~對膝蓋的傷害很大