廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 1752 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
iamcobe
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
特殊貢獻獎
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x1 鮮花 x11
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[養身] 中醫養生觀--日常飲食
我們現代人越來越重視養生,許多的養生食品紛紛出現在市面上,其實除了攝取養生食品外,平常飲食方法正確更重要的。

現代人往往因為工作繁忙而忽略了三餐的重要,早餐常常是可有可無,或者是吃個蛋餅、漢堡加奶茶,並不注意營養是否足夠。中餐多是到自助餐、7-11或路邊小攤打發一餐;到了晚餐才能好好享用有魚有肉有湯的豐盛餐點,當然想趁此補回一天沒吃夠的營養或者未滿足的食慾,以慰勞疲憊的身心,往往在晚餐攝取了過多食物與熱量。

這樣的飲食型態並不符合中醫的養生原則,而所謂的養生飲食又該是如何呢?其實非常的簡單,可依循6大原則。

首先食物要平淡,所謂平淡之味長於天,當然而可養氣,例如米、麥等五穀就是平淡之味,至於油煎的蛋餅、漢堡,因為油脂過多,也就不符合平淡之意。

第二、新鮮自然,也就是要攝取新鮮自然的食物,例如︰青菜、水果、沒有人工添加物的食品。

第三、平衡的水量攝取。第四、晚餐少而簡。第五、以五穀為主食,蔬食為副,魚肉再次之。第六、配合自身的體質,選擇五穀之外的其他副食。例如︰手腳容易冰冷的女性,宜少吃梨、瓜(木瓜除外)的寒涼水果。

作者: 彰化秀傳紀念醫院中醫科醫師江佩蓉


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-03-11 16:47 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.044660 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言