快樂的秘訣 心理學家教你八招
黃建育／綜合報導想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究
之後，提出八點具體可行的做法：

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的
牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定
星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那
位老人）。對朋友或陌生人 ..

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