【自我治療小妙方】


【停經】

1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人
　的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞
　或游泳等
　，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔
　助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿
　失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
　位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習