廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 881 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
北北
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
發文大師獎 創作大師獎 貼圖大師獎
知名人士
級別: 知名人士 該用戶目前不上站
推文 x85 鮮花 x906
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[健康] 做操防治老年脊柱病
  老人常患的頸椎病、腰椎病及骨質增生等,多與脊柱功能退化密切相關。下面介紹一種簡便有效的體操~引身舒脊操,能防治脊柱病變,中老年人可以經常練習。  

方法:取仰臥位,雙手重疊托住後頸枕部,雙下肢屈曲,足跟盡可能向臀部靠近,臀部輕微擡起離床,雙下肢同時用力將雙膝向下按壓,足部向上蹬,使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住,因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引,使各椎間距增寬,對位良好。

  根據病情,也可先做單腿牽引法,左右側各牽拉2~3次後,再行雙下肢牽引法,牽拉2~3次結束。用這種方法有助於脊柱旁肌肉和韌帶保持良好的功能狀態,對頸椎、腰椎疾病有一定防治作用,長期堅持還具有強身抗衰老作用。(注意:做時不可用力過猛,有急性腰部損傷者不宜做。)


不要問:「自己得到些什麼?」應該問:「自己付出過甚麼?」
不要問:「自己有甚麼信仰?」應該問:「自己有甚麼善行?」

如去如來‧來去自如




獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣亞太線上 | Posted:2005-03-05 15:15 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.071832 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言