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[健康] 健康動起來 錦蛇伸腰 活血健骨
吳勇雄(前中華民國國術會常務理事)華佗五禽術中「錦蛇伸腰」的動作功效在於活絡血脈氣脈、強健筋骨、增強五臟六腑功能,避免腰酸背痛。

起立站直,兩手抱緊。

左腳提起向後退一小步,重心放在左腳,身體右轉45度,右腳尖向外轉,左手指呈鉤爪內扣,由左眼上方隨頭頸由上而下轉一圓圈再向上抬高。

右手由左後方隨頭頸向右轉抬高,重心放於左腿。

左腳在後,重心放於右腳,雙手貼於肚臍上。

收左腳站直,兩手向上高舉握拳。

雙手緊抱兩腿下壓、收小腹、氣沉丹田,並上下跳動36次。


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-23 11:48 |

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