吳勇雄（前中華民國國術會常務理事）華佗五禽術中「錦蛇伸腰」的動作功效在於活絡血脈氣脈、強健筋骨、增強五臟六腑功能，避免腰酸背痛。

起立站直，兩手抱緊。

左腳提起向後退一小步，重心放在左腳，身體右轉45度，右腳尖向外轉，左手指呈鉤爪內扣，由左眼上方隨頭頸由上而下轉一圓圈再向上抬高。

右手由左後方隨頭頸向右轉抬高，重心放於左腿。

左腳在後，重心放於右腳，雙手貼於肚臍上。

收左腳站直，兩手向上高舉握拳。

雙手緊抱兩腿下壓、收小腹、氣沉丹田，並上下跳動36次。