固定排便，保持体内通畅

「为什么我老是不能把大便排出来，我明明就是很想上厕所啊？」

「你知不知道我已经有三天没上大号了？肚子胀胀的真是难过！」

你养成每天排便的习惯了吗？还是不仅时间不固定，连次数都不固定！养成良好的排便习惯，才能即时地排出体内废物与废气，也才不会导致便秘，影响心理情绪、又带来生理痛苦。

在这里要提醒你，最好能在每天固定的时刻上大号，无论是早上一起床、下午或晚上的时间，都没有关系。严格说起来，一早起床就上大号，把昨天已消耗完的食物都排除掉 ..

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