固定排便，保持體內通暢

「為什麼我老是不能把大便排出來，我明明就是很想上廁所啊？」

「你知不知道我已經有三天沒上大號了？肚子脹脹的真是難過！」

你養成每天排便的習慣了嗎？還是不僅時間不固定，連次數都不固定！養成良好的排便習慣，才能即時地排出體內廢物與廢氣，也才不會導致便秘，影響心理情緒、又帶來生理痛苦。

在這裡要提醒你，最好能在每天固定的時刻上大號，無論是早上一起床、下午或晚上的時間，都沒有關係。嚴格說起來，一早起床就上大號，把昨天已消耗完的食物都排除掉 ..

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