正确双盘5要素，7个准备动作，预防膝盖痛︱活化髋部、滋养盆腔！

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ifunyoga

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[瑜珈][影片] 正确双盘5要素，7个准备动作，预防膝盖痛︱活化髋部、滋养盆腔！

图 1.

莲花坐是进阶的开髋体式，能够活化髋部、滋养盆腔，对男女都很好，尤其对女性特别有益。

髋关节必须同时屈曲、外展、外旋的开展，且保持在放松的状态，才不伤害膝盖!!!

影片将清楚介绍：
1.莲花坐正确安全的5要素
2.莲花坐前7个准备动作，预防脚背、脚踝、膝盖、髋关节疼痛
3.最后一步一步带你如何正确安全的进入莲花坐

影片连结

按这里检视影片，登入论坛可以直接观看

【心得感想】

能够活化髋部、滋养盆腔，对男女都很好，尤其对女性特别有益。

[ 此文章被ifunyoga在2021-08-21 20:14重新编辑 ]


x0 [楼主] From：台湾宽频通讯顾问股份有限公司 \| Posted：2021-08-21 19:56 \|



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