正確雙盤5要素,7個準備動作,預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養盆腔!
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ifunyoga
2021-08-21 19:56
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圖 1.
蓮花坐是進階的開髖體式,能夠活化髖部、滋養盆腔,對男女都很好,尤其對女性特別有益。
髖關節必須同時屈曲、外展、外旋的開展,且保持在放鬆的狀態,才不傷害膝蓋!!!
影片將清楚介紹:
1.蓮花坐正確安全的5要素
2.蓮花坐前7個準備動作,預防腳背、腳踝、膝蓋、髖關節疼痛
3.最後一步一步帶你如何正確安全的進入蓮花坐
影片連結
【心得感想】
能夠活化髖部、滋養盆腔,對男女都很好,尤其對女性特別有益。
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