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[健康] 7個常見的的失眠原因
【來源出處】 原創

 7個常見的的失眠原因

失眠的原因
失眠一定有原因,現代人工作壓力大容易造成失眠睡不好,也有人因為疾病導致失眠,通常失眠我們並沒有病識感,甚至認為過幾天就好了,並不會尋找失眠的原因或是就醫,而讓擾人的失眠問題在不知不覺間成為惡性循換。

早期著手,積極正視自己的睡眠症狀,不但能減緩症狀惡化,才能擺脫失眠之苦。

常見的3種失眠類型:
1. 入睡困難型:通常在床上躺超過30分鐘但依舊無法入睡就算是失眠了。

2. 睡眠中斷型:可以快速入睡,但睡覺過程中,處在淺眠不安穩狀態。例如:因鬧鐘聲、小聲音、上廁所而打斷睡眠後,就難以再次睡著。如果一個晚上跑廁超過兩次以上,建議在睡前一小時內需注意減少水分攝取。

3. 晨間清醒型:沒有入睡困難的問題,睡眠中也不會因為頻尿而被打斷,但睡眠時間卻非常短暫,甚至比預定起床時間提前2~4小時醒來。隨著年齡增長,發生晨間清醒的可能性會比較高。

因年紀睡眠時間漸漸變短的話,可以把原本就寢時間往後挪,也要避免早上睡眠時間過多,而導致夜晚會容易少眠。

7個您不可忽視的失眠原因
所謂的失眠,不只是難以進入睡眠,睡眠無法持續或睡眠品質持續低落等症狀也叫做失眠,明明有時間睡覺,卻依然出現睡眠障礙,結果影響了日常生活與我們的工作。

要解決長期失眠的問題,必須找出讓您睡不好的根源下手。以下是失眠常見的原因,請大家一一檢視,回想在失眠前後究竟是哪些因素擾亂了睡眠呢?

1. 生理時鐘的改變:日夜顛倒,例如從事大夜班交替工作。

2. 食物:睡前喝含有咖啡因的食物,例如咖啡、茶、辛辣食物。

3. 藥物:包含酒精、部分成藥,因含有使人亢奮的成分,因此引發失眠。

4. 身體疾病:例如頭痛、牙痛等。

5. 心理因素:因煩惱課業、工作壓力太大,睡前看電視影片、玩手機心情過於亢奮等等。

6. 精神疾病:憂鬱症、重大精神疾病等。

7. 環境因素:如噪音、溫度、光線、床墊軟硬度等,都會影響睡眠品質,所以須有一個好的睡眠環境。

正視失眠是治療失眠問題最重要的開始,要了解自己的問題才能找出根本原因,並對症下藥解決失眠之苦。


【心得感想】

失眠一定有原因,現代人工作壓力大容易造成失眠睡不好,也有人因為疾病導致失眠,通常失眠我們並沒有病識感,甚至認為過幾天就好了,並不會尋找失眠的原因或是就醫,而讓擾人的失眠問題在不知不覺間成為惡性循換。

早期著手,積極正視自己的睡眠症狀,不但能減緩症狀惡化,才能擺脫失眠之苦。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:美國 | Posted:2019-05-20 23:42 |
worldcale
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路人甲
級別: 路人甲 該用戶目前不上站
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我覺得大部分應該都是壓力跟生活作息不正常


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2019-05-30 08:34 |
mary168
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路人甲
級別: 路人甲 該用戶目前不上站
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噪音、溫度、光線、比較會影響我失眠.
感謝分享.


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣凱擘股份有限公司 | Posted:2019-05-30 19:06 |

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