大家好～我是一個朝九晚五的上班族
平常作息正常 12點前一定會上床睡覺
但是不知道是不是工作壓力太大
最近開始有便秘的情況發生 最高長達一個
禮拜都沒有上廁所 平 ..

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我以前也常常使用浣腸 不過我建議板主
不要太常使用 用久了會很有依賴感喔
以後不用就上不出廁所了
反而治標不治本，建議還是找出問題的根本
試著從這個方向去解決會比較好唷

你的狀況是很多上班族都會有的狀況
一半可能是來自壓力，也有可能是因為
時常久坐而導致的消化系統功能異常
你可以試著養成一個禮拜
至少三天的規律運動、盡量少吃油炸類
及宵夜來調整生活作息
再搭配一些含有益生菌的食品來輔助
像我之前便秘的情況也是很嚴重
所以就有買含有益生菌在裡面的奶粉來喝
妳可以去試試看呀~
像這個福寧補的順暢配方奶粉效果真的還不錯
奶粉裡面含有3種的益生菌
而且這個益生菌在有晶球的包覆後
進入我們的腸道可以讓發揮的效過更好
增加腸道裡面的好菌，可以改善便秘的情形
同時也加入了膳食纖維跟鳳梨酵素在裡頭
這些對我們腸道的健康照顧都很有幫助喔
平時溫溫的泡一杯來喝還可以喝到
豐富的鈣質、維生素、礦物質這些的
建議大大可以早上起床或晚上睡前
沖泡一杯來喝，排便會變得很順暢哦

可以多喝優酪乳或著養樂多之類的東西
可以幫助排便
也要常常多吃水果蔬菜等等高纖維的食品
記得每天一定要喝水2000 CC以上水
這樣身體的代謝才會好

我也覺得喝益生菌奶粉的方法還不錯
但我自己是喝REDs的元氣益生菌奶粉
他是紐西蘭進口乳源
而且喝了一樣可以排便順暢 促進新陳代謝
0脂肪、0膽固醇 喝了沒有負擔又能天天補充營養

謝謝各位的回答
我會盡量調整我生活上的習慣
少吃一些油炸的東西
然後養成運動的習慣
樓上大大推薦的益生菌奶粉
我也會去比較參考看看的