肌膚狀態隨著體內的女性荷爾蒙變動著！如果能夠根據荷爾蒙的週期變化，來
掌握自己的肌膚狀態，採取保養步驟的話，不僅能防止肌膚出問題，減低問題
肌膚惡化的可能性，還可提高保養效率，讓肌膚隨時保持最佳狀態。所以說，
各位姊姊妹妹們，從現在開始，請配合自己的肌膚節奏，進行聰明的保養工程
吧！

文／何雅萍

‧荷爾蒙決定膚質的好壞

女性身體每個月都會有排卵和月經週期性的重複發生。和這種循環密切相關的
就是雌激素（濾胞荷爾蒙）和黃體素（黃體荷爾蒙，屬於男性荷爾蒙）。在女
性生理週期過程中，雌激素與黃體素的平衡律動，不僅影響了身體和心理，同
時也給肌膚帶來很大的影響。

雌激素，可促進皮膚新陳代謝、血液循環，增加肌膚的含水量，以及膠原蛋白
的生成，使女性肌膚變得細嫩光澤、緊實有彈性。而屬於雄性激素一種的黃體
素，能增加身體的防禦力，並抑制皮脂分泌的作用，使肌膚狀況趨向穩定，但
過量的黃體素分泌，易使皮膚角質粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、體毛增多，這也
是生理期青春痘生成的原因之一。

‧每週調整肌膚保養重點

以28天為基準，週期從月經來潮第1天開始，共分為4個時期：月經期、濾泡期
（排卵期前1周）、黃體前期（排卵後1週）及黃體後期（月經前1周）。

濾泡期體溫較低，肌膚因皮脂分泌量減少，血液循環較為不佳，到了黃體期體
溫則隨之升高，皮脂分泌旺盛，也比較容易長痘痘。因此，保養時若能配合這
樣的曲線變化，來調整肌膚的保養重點，更可達到事倍功半的效果喔！讀者們
不妨也套入自己的生理週期，當作肌膚保養的參考吧！

‧第一階段

‧生理週期：生理期中（第1～6天）
肌膚狀況：荷爾蒙分泌減少，血液循環不良，肌膚偏乾。
保養重點：防止乾燥導致的肌膚粗糙和細紋，力行保濕計畫。


解決缺水＆循環不良的按摩法

建議最好還是選擇具保濕同時提高肌膚保護功能，或是能夠鎖住水分等為主要
訴求的保濕精華液或面膜，藉由在臉上的精華液，順便以中指和無名指輕輕的
像畫圓一樣按摩，讓精華液更容易被肌膚吸收，並輕壓顴骨、眼角、鼻溝的穴
道30秒，促進血液循環。

‧第二階段

‧生理週期：濾泡期（第7～13天，生理期結束後）
肌膚狀況：體內荷爾蒙分泌平衡，皮膚的血流量增加、代謝旺盛，是肌膚狀況
最好的時候。
保養重點：利用臉部按摩，解決惱人的「暗沉現象」、「鬆弛現象」。


解決暗沉＆鬆弛問題的按摩法

1.將按摩霜均勻抹在臉上後，以指腹由眉頭開始順著額頭中央，直到兩側的顴
骨部分。
2上、下按摩兩側鼻翼，從眉頭到鼻尖成一直線。
3.從眼角開始，輕輕按摩經過眼睛下方繞過眼頭、眼皮，最後回到眼角。
4.由嘴角開始到耳朵下方、鼻子的兩側朝著耳朵中，及眼睛下側開始往顴骨央
輕輕按摩。
5.沿著嘴脣的稜角部分，在脣角周圍由下往上輕推。

‧第三階段

‧生理週期：黃體前期（第14～20天，排卵期）

肌膚狀況：皮脂分泌增多，美拉寧黑色素活性化。
保養重點：以具控制油脂分泌的化妝水及洗顏品，預防產生痘痘產生。

當臉上皮脂分泌旺盛時，若沒有適當的保養護理而使油分氧化，很容易造成痘
痘叢生和肌膚暗沉，建議保養時應該要以控制油脂分泌為重點，最好還能具有
溫和、維持肌膚充足水分的洗顏品及化妝水。

‧第四階段

‧生理週期：黃體後期（第21～28天，生理期前一星期）

肌膚狀況：黑色素特別活躍
保養重點：利用可以直達心理＆身體的「放鬆美白法」趕走暗沈現象。

當妳明顯感受到壓力時，會刺激人體內的色素細胞產生黑斑。這時期應該把預
防黑斑，當作是保養重點，除了一定要在肌膚上塗抹具有抗UV效果的防曬品以
外，相關美白產品更是少不了的喔！