睡不好该不该去看医生？ - MyChat 数位男女_中医研讨

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睡不好该不该去看医生？


	101Dr.健康视界采访编辑中心整理报导受访对象/台北市立联合医院阳明院区精神科医师方勇骏每天靠喝酒或吃安眠药才能入睡的民众太多了，有些人只要能够睡得着，药吃再多也不以为意，时间久了就变成安眠药依赖。不过，就算睡得多，也不代表睡得好。专家认为睡得时数长，并不代表睡眠品质佳。种种睡眠问题，包括睡眠不足、入眠困难、睡眠中断、清晨早醒及日间过眠等，三分之一的人曾有过失眠的困扰，却只有不到四分之一的人会向医师求助。台北市立联合医院阳明院区精神科方勇骏医师表示，出现睡眠上的问题，应和医师讨论沟通。很多人睡不好，首先要改变自己的观念和想法，民众若只是偶尔一个礼拜一至二次的短暂失眠则不用太介意。但若明显感觉是由于压力所引起的睡眠问题，或是一个礼拜有三到四天都处于失眠状况，则建议其求助专业人员。另外，方医师表示个性特质焦虑的人较容易失眠，建议可学习一些例如冥想、自我暗示等能使肌肉放松、较易入睡的技巧，并建议民众睡前尽量避免做造成血液循环加速的有氧运动，例如：跑步、打球、游泳等，不妨可做做瑜珈、气功以及打打太极，可使肌肉得到放松，也可较易入眠。更多完整健康资讯报导，请密切锁定101Dr.健康视界: http://health.....com/


x0 [楼主] From：台湾凯擘股份有限公司 \| Posted：2012-05-17 18:19 \|

JosephHsu921

小有名气

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▲

确实希望能睡好
感激分享


x0 [1 楼] From：台湾中华电信股份有限公司 \| Posted：2012-08-29 10:56 \|



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