睡不好 该不该去看医生？

101Dr.健康视界采访编辑中心整理报导
受访对象/台北市立联合医院阳明院区精神科医师方勇骏

每天靠喝酒或吃安眠药才能入睡的民众太多了，有些人只要能够睡得着，药吃再多也不以为意，时间久了就变成安眠药依赖。不过，就算睡得多，也不代表睡得好。专家认为睡得时数长，并不代表睡眠品质佳。

种种睡眠问题，包括睡眠不足、入眠困难、睡眠中断、清晨早醒及日间过眠等，三分之一的人曾有过失眠的困扰，却只有不到四分之一的人会向医师求助。台北市立联合医院阳明院区精神科方勇骏医师表示，出现睡眠上的问题，应和医师讨论沟通。很多人睡不好，首先要改变自己的观念和想法，民众若只是偶尔一个礼拜一至二次的短暂失眠则不用太介意。但若明显感觉是由于压力所引起的睡眠问题，或是一个礼拜有三到四天都处于失眠状况，则建议其求助专业人员。

另外，方医师表示个性特质焦虑的人较容易失眠，建议可学习一些例如冥想、自我暗示等能使肌肉放松、较易入睡的技巧，并建议民众睡前尽量避免做造成血液循环加速的有氧运动，例如：跑步、打球、游泳等，不妨可做做瑜珈、气功以及打打太极，可使肌肉得到放松，也可较易入眠。

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确实希望能睡好
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