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[養身] 勤泡湯,窈窕、養生效果加倍好
勤泡湯,窈窕、養生效果加倍好

什麼季節會讓妳想起泡溫泉的好處?飄著初雪的冬天?乍暖還寒的春天?讓BODY帶妳泡湯去,傳授養生、窈窕效果加倍好的溫泉泡法。

冬天泡湯最幸福的,就是可以浸身在暖呼呼的泉水中,暫時忘卻天寒地凍的戶外環境。不過也正因為溫差很大,在泡湯時、泡湯後,更要注意身體的保暖,以免感冒上身。而在很疲憊的時候,或是有心血管疾病的人,其實並不建議一個人泡湯,最好能找個同伴一起享用溫泉,以避免在密閉空間中,身體的突發狀態不能立即做緊急處理。

什麼季節會讓妳有想泡溫泉的感動?飄著初雪的冬天?乍暖還寒的春天?答案應該是~隨時隨地都是泡湯的好季節。或許有人覺冬天才是泡溫泉的標準時機,其實除了秋冬,春夏泡溫泉也有它絕妙好處。讓BODY帶妳享受一年四季的泡湯熱趣,會發現~不僅季節景觀不同,泡出來的好處也有小小不同喔!

‧ 冬春強身泡湯五大技法

冷冷的天氣浸身在溫泉池中,可以將享用溫泉的氣氛提升到最高點,在溫差大的季節,泡湯更要有技巧,才能有效強身不傷身喔!

1.漸進式延長泡湯時間

不要因為泡得溫暖舒服就忘了時間,小心發生暈眩、昏迷等危險現象。每次泡湯以一次不超過五分鐘,再漸進式延長時間為最佳。

2.睡前浸泡無感溫泉

冬天容易手冷腳冷的女生,最適合在睡前泡溫泉,藉著溫熱效果可以促進體內廢物、疲勞物質排出,身體也會溫暖起來。不過睡前別泡太高溫的泉水,否則精神亢奮,反而不容易入眠喔!

3.注意保暖

天氣寒冷的季節泡溫泉要注意保暖,避免溫差過大引起身體不適、感冒等現象。

4.泡湯後喝一杯熱茶

泡完溫泉後多多補充身體水份,來一杯暖暖的熱茶,休息一下,讓身體的元氣提升到最高點。

5.溫泉泡腳也有養生效果

實在是受不了衣服穿脫間的寒冷,取一盆溫泉水泡腳,同樣也有暖身、養生的作用。

‧ 窈窕湯加分泡法 春冬季節專用版

為什麼我們會說冬天是身材最容易走樣的季節,因為天寒體弱,躲在被窩裡、圍爐吃鍋、藥燉食補等等看似補身禦寒的動作,其實都是對身材的一種迫害。有什麼方法可以讓自己心甘情願去運動,還能得到維持身材的效應呢?跟著BODY一起上山下海去泡溫泉吧!

溫泉水選擇:高溫泉最好

想要藉著泡溫泉來達到保持身材的效果,不管春夏秋冬,建議選擇的溫泉水、溫泉溫度其實都一樣。不管是硫磺泉也好、碳酸泉也行,在溫度上選用40-42度的高溫泉,在這樣的條件下泡湯,不僅身體大量排汗,心跳、血液循環、換氣量也增加,可以進而燃燒體內脂肪,窈窕身材的效果,常泡湯就看得出來囉!

泡湯方法:漸漸式延長泡湯時間

其實泡湯算是一種靜態式的運動,因此當妳浸身溫泉水中時,身體也就慢慢產生運動時的變化。對於不常運動的人來說,剛開始泡太久、過於激烈的運動,都會產生負面效果。在寒冷的冬天、微涼的春天泡湯,千萬別貪圖溫泉水的溫暖而賴在水中不起來,小心發生呼吸窘迫,甚至心臟衰竭的現象。以短時間多次的泡湯方式,慢慢延長單次泡湯的時間,才是健康與身材兩得的方式。

強效配方:避免泡湯後馬上進食

在最適合養身補身的冬天,觀光渡假式的溫泉勝地,當然免不了推出符合溫泉養身的美食。如果妳真的有心藉著泡溫泉來窈窕身材,一定照堅守泡湯後一個小時內不要進食的原則喔!泡湯後的生理作用與運動後相似,新陳代謝、血液循環變好,這時候如果立刻進食,對食物的吸收效果也更好。建議泡湯後補充水份,稍做休息、散步後,再進食才是最佳窈窕身材的方法。

變化使用:水中柔軟操

浸身在溫泉水中,除了看美景、靜心冥想,妳還能做什麼來鞤助美身?答案就是水中運動操。利用水中的浮力,運動時作用在關節上的呀力便會降低,不僅可減低運動傷害,同樣運動量,在水中可以比在陸地上多花掉3-4倍的熱量喔!不過BODY提醒妳,想要一邊泡湯一邊運動,還是在個人池中進行比較〝有禮貌〞,在大眾池中泡湯,畢竟將溫泉水潑得水花四濺,並不是人人都可接受喔!

‧ 養生湯加分泡法 春冬季節專用版

如果妳一年四季都有泡湯的習慣,到了天寒的季節,就可以看出身體狀況的差別。不僅比較不怕冷,連感冒、手冷腳冷的現象都改善了。冬天是最佳的養身季節,除了食補、藥補,妳也可以藉著泡湯來達到養身效果。怎麼做,請跟著BODY一起來泡湯吧!

溫泉水選擇:微溫浴最好

如果單純是為了調整身體的新陳代謝作用,那麼不管妳泡的是碳酸泉也好、硫磺泉也好,效果都一樣讚。不過因應泉質中礦物等含量有異,一般會建議想要滑嫩肌膚的人,不妨考慮水質清澈的碳酸泉;而想要疏緩筋骨酸痛的,不妨考慮硫磺泉。不過值得注意的是,既是以養身為目的,溫泉水溫不宜過高或太低,因為這對身體反而會產生某種程度的刺激作用,最佳的水溫是38度左右的微溫,讓身體在放鬆的狀態下,得到最好的休息效果。

泡湯方法:浸泡10-15分鐘

在微溫池中,呼吸及心跳不會像在高溫池中急遽上升,因此即使是沒有運動習慣,或是不常泡溫泉的人,單次浸泡的時間也可以延長到10分鐘,讓身體及情緒在微溫中慢慢得到解放,壓力也會因此消除。

強效配方:最佳時間泡湯的最佳效果

什麼時候泡溫泉最好?洪榮川建議在早上6點到8點早餐之前,利用泡溫泉產生的皮膚溫熱刺激,可以增強胃酸分泌、使腦血管張開,整個人神清氣爽,一整天都能有好精神。對不習慣空腹入浴的人,建議可吃一點點早餐再泡湯,以避免暈眩現象。如果妳選擇餐後入浴,不要忘了隔40分鐘之後再去泡湯,以免影響消化機能,反而沒有養身概念。


沒時間上山下海出國泡湯去,在浴室放一缸溫熱水,心境到了,自然身體也能享受泡湯的樂趣。準備以下的小東西,可以將妳的泡澡時間,營造出不同情境喔!

‧泡湯料:

市面上有很多泡澡使用的「入浴劑」,通常強調有不同香氛、不同效果,看看今天的心情,是選放鬆的薰衣草香好呢?還是振奮精神的柑橘泡泡球!

‧香氛蠟燭:

想浪漫、放鬆一下,浴室內的氣氛可以用燭光來營造。把電燈關掉,點上散發淡淡清香的蠟燭,整個心境也跟著改變囉!

‧花草茶:

準備一杯溫熱的花草茶在浴缸旁,在泡澡的時候隨時補充一下體內水份,有清新作用的花草茶最好。




戀戀不忘一個人並沒有錯,錯的只是早該學會了遣忘;
在對的時間裡沒有把握住,那並不能怪罪是誰對誰錯,
只能說當時的我們無緣份;若時空能倒流我會把握住,
把握那對的時間裡的緣份,而不是在現在一再地悔恨;
我會漸漸學會如何地放下,放下那段長久以來的痴戀,
卸下那個沈重不已的包袱。
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:未知地址 | Posted:2003-12-20 22:14 |

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