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喝水养生 百病不侵
2006.02.09  中国时报

谘询:吴佩琪(香港中华中医学院医学博士)




  闽南语有句俗语:「吃饭皇帝大。」即使有什么天大的事,都别耽误了吃饭的时间和品质,先安心填饱肚子,才有能量去做事。同样的道理,「喝水也是皇帝大」,应该把它当成每天最重要的事情之一,从起床的那一刻起,就用心做好这件攸关身体健康的大事。

  吴佩琪博士在时报出版新书《自愈力4─百毒不侵五把罩》表示,除非是病情特殊的人,她几乎都会建议他们每天一定喝2500c.c.﹣3000c.c.的水,但心脏衰竭、肝硬化、肾脏功能不佳者,则需控制水分的摄取,以免加重心、肝、肾脏的负担。


  水 健康良药

  吴佩琪强调,为了健康,请多喝一些水吧!白开水其实是预防现代人最易罹患的动脉硬化、痛风关节问题、肾结石……等文明病,以及延缓老化、安定情绪所不可或缺的良药。

  喝水也能养生?早在唐朝期间,孙思邈在他所写的《千金异方》一书中,即有一卷《服水经》专谈喝水养生之道;而日本人更发扬光大,再加上根据研究,日本长寿村居民维持健康长寿的秘诀,就是饮用号称水质「日本第一」的水,使得近年来「饮水治病」蔚成风气。

  养成早晨喝水好习惯

  吴佩琪说,除了喝「好水」以外,还必须特别注意喝水的时机与方法。所谓的时机,就是在每天刚睁开眼睛,尚未刷牙洗脸之前,就先喝500c.c.的温开水,就像对自己的身体做「人工透析」一样,将身体过多的养分、进入体内的污染物质、致癌物质、化学加工物质等,藉由喝好水来加以清除。

  掌握刚起床时机,最能够达到刺激与清洗肠部绒毛的效果,若等到活动了好一阵子后,体内的脏器都运作起来了,这时水分很容易被肠道吸收,如此一来,便无法达到清洗的功能了。

  白天要多喝水

  此外,白天的喝水量最好比晚上多,因白天体内器官的运作较为旺盛,而到了晚上,各器官运作就逐渐缓慢甚至休息,所以尽可能让体内的废物在器官休息前排出,以免堆积成老旧的废物毒素。

  至于饮水的方法,首先就是要喝好水,也就是要讲究水质。其次是喝水的习惯,最好以小口慢吞,切勿大口牛饮,并配合缓步行走,同时用双手按摩腹部,喝完后再做些简单的运动,像练气功、打坐,切忌喝完水后闷坐不动,以免造成血气凝滞。



心得:人生五大事,吃喝拉撒睡,每一样都重要,喝水平常到几乎忘了它的
    存在,看了本文才知也可以养生,尤其是早上睡醒后刷牙前,先喝500CC的温开水,深得我心,
    我每天都喝2000CC以上的水, 但都不是按照养生步骤喝的,以后一定要按步骤喝,免费养生又
    必须,何乐而不为。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2006-02-09 07:02 |
disc123
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路人甲
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喝水或是喝茶都有很好的效用 我以前尿酸值数10多后来逼自己喝水喝茶过了一年多降到标准值5.5不然痛风听说很痛的 表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2006-02-10 17:02 |

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