快乐的秘诀 心理学家教你八招
黄建育／综合报导想快乐一点吗？美国加州大学心理学家桑雅‧柳柏莫斯基在几经研究
之后，提出八点具体可行的做法：

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的
牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定
星期日晚间），保持鲜活，内容愈常更换愈好。

二、时时行善：

可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那
位老人）。对朋友或陌生人 ..

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