廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 1171 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
bao456
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
社區建設獎 優秀管理員勳章
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x6 鮮花 x1355
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[健康] 研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多
http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050...074000210044.html

加拿大一項研究發現,健身不一定需要強制規定每天要練多久,每星期六個小時的適度運動,和六分鐘的強烈運動,效果差不多。
這項研究以「騎腳踏車」為例,把受測者分為三組,第一組以舒緩的速度騎車兩小時,第二組每天只騎車十分鐘,但其中有一分鐘的時間,受測者要以最快的速度來騎,不能間斷;至於第三組的訓練,則最為「魔鬼」,他們只要騎兩分鐘,但是每隔三十秒就要全速衝刺一次,結果發現,他們的肌肉吸收氧氣的速率差不多。

這項研究指出,這顯示健身需要視體質而定,不一定每星期每人都做三到五次,每次二十到三十分鐘的有氧運動;但研究者也強調,短時間、高強度的運動,雖然可以提高一個人的肌耐力,不過對於體質較弱的人可能會適得其反,所以一個人到底適合怎麼樣做運動,還是需要諮詢醫師比較好。


新聞來源:中廣新聞網

看來我在洗澡前做伏地挺身仰臥起坐,也是很不錯的!要有健康的身體,就要常運動囉!


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-06-07 14:49 |
北北
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
發文大師獎 創作大師獎 貼圖大師獎
知名人士
級別: 知名人士 該用戶目前不上站
推文 x85 鮮花 x906
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

每天運動卅分鐘,要達到會喘和流汗才算數


不要問:「自己得到些什麼?」應該問:「自己付出過甚麼?」
不要問:「自己有甚麼信仰?」應該問:「自己有甚麼善行?」

如去如來‧來去自如




獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣亞太線上 | Posted:2005-06-07 16:06 |
bao456
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
社區建設獎 優秀管理員勳章
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x6 鮮花 x1355
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

啊!那我就不及格了!
我體力沒那麼好,做伏地挺身仰臥起坐各50下,10分鐘不到就會喘了說 表情


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-06-07 16:19 |
cesh 手機
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
特殊貢獻獎
知名人士
級別: 知名人士 該用戶目前不上站
推文 x4 鮮花 x77
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

突然劇烈運動6分鐘 很傷身的吧 因為沒有暖身阿


四個臭皮匠,還是臭皮匠,照樣贏不了諸葛亮
(我爸告訴我的,意思是事情還是要交給懂的人做)


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-06-08 09:27 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.077596 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言