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研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多
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bao456
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[健康] 研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多
http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050...074000210044.html
加拿大一項研究發現,健身不一定需要強制規定每天要練多久,每星期六個小時的適度運動,和六分鐘的強烈運動,效果差不多。
這項研究以「騎腳踏車」為例,把受測者分為三組,第一組以舒緩的速度騎車兩小時,第二組每天只騎車十分鐘,但其中有一分鐘的時間,受測者要以最快的速度來騎,不能間斷;至於第三組的訓練,則最為「魔鬼」,他們只要騎兩分鐘,但是每隔三十秒就要全速衝刺一次,結果發現,他們的肌肉吸收氧氣的速率差不多。
這項研究指出,這顯示健身需要視體質而定,不一定每星期每人都做三到五次,每次二十到三十分鐘的有氧運動;但研究者也強調,短時間、高強度的運動,雖然可以提高一個人的肌耐力,不過對於體質較弱的人可能會適得其反,所以一個人到底適合怎麼樣做運動,還是需要諮詢醫師比較好。
新聞來源:中廣新聞網
看來我在洗澡前做伏地挺身仰臥起坐,也是很不錯的!要有健康的身體,就要常運動囉!
感謝您的支持!
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[樓 主]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-06-07 14:49 |
北北
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每天運動卅分鐘,要達到會喘和流汗才算數
不要問:「自己得到些什麼?」應該問:「自己付出過甚麼?」
不要問:「自己有甚麼信仰?」應該問:「自己有甚麼善行?」
如去如來‧來去自如
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[1 樓]
From:台灣亞太線上 |
Posted:
2005-06-07 16:06 |
bao456
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啊!那我就不及格了!
我體力沒那麼好,做伏地挺身仰臥起坐各50下,10分鐘不到就會喘了說
感謝您的支持!
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[2 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-06-07 16:19 |
cesh
級別:
知名人士
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突然劇烈運動6分鐘 很傷身的吧 因為沒有暖身阿
四個臭皮匠,還是臭皮匠,照樣贏不了諸葛亮
(我爸告訴我的,意思是事情還是要交給懂的人做)
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[3 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-06-08 09:27 |
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