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bao456
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[健康] 研究:强烈运动6分钟和温和运动6小时效果差不多
http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050...074000210044.html

加拿大一项研究发现,健身不一定需要强制规定每天要练多久,每星期六个小时的适度运动,和六分钟的强烈运动,效果差不多。
这项研究以「骑脚踏车」为例,把受测者分为三组,第一组以舒缓的速度骑车两小时,第二组每天只骑车十分钟,但其中有一分钟的时间,受测者要以最快的速度来骑,不能间断;至于第三组的训练,则最为「魔鬼」,他们只要骑两分钟,但是每隔三十秒就要全速冲刺一次,结果发现,他们的肌肉吸收氧气的速率差不多。

这项研究指出,这显示健身需要视体质而定,不一定每星期每人都做三到五次,每次二十到三十分钟的有氧运动;但研究者也强调,短时间、高强度的运动,虽然可以提高一个人的肌耐力,不过对于体质较弱的人可能会适得其反,所以一个人到底适合怎么样做运动,还是需要谘询医师比较好。


新闻来源:中广新闻网

看来我在洗澡前做伏地挺身仰卧起坐,也是很不错的!要有健康的身体,就要常运动啰!


献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-06-07 14:49 |
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每天运动卅分钟,要达到会喘和流汗才算数


不要问:「自己得到些什么?」应该问:「自己付出过甚么?」
不要问:「自己有甚么信仰?」应该问:「自己有甚么善行?」

如去如来‧来去自如




献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾亚太线上 | Posted:2005-06-07 16:06 |
bao456
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啊!那我就不及格了!
我体力没那么好,做伏地挺身仰卧起坐各50下,10分钟不到就会喘了说 表情


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-06-07 16:19 |
cesh 手机
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突然剧烈运动6分钟 很伤身的吧 因为没有暖身阿


四个臭皮匠,还是臭皮匠,照样赢不了诸葛亮
(我爸告诉我的,意思是事情还是要交给懂的人做)


献花 x0 回到顶端 [3 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-06-08 09:27 |

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