妇女3成5骨松 多运动晒太阳吃豆腐

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台北市立联合医院仁爱院区，最近针对25岁以上妇女，进行骨质疏松症调查，结果发现台湾地区曾经做过脚部超音波骨密度检查，三成五妇女检查出不正常，其中两成骨密度低未达骨质疏松，一成四有骨质疏松症，而要预防治疗骨质疏松，最重要的就是要多做载重性运动、多晒太阳、多吃豆腐等含钙食物。


台北市立联合医院仁爱院区今年九月，进行全台湾妇女的骨质疏松调查，社区医学科彭玉章医师表示，脚部超音波骨密度检查出35.3%骨密度不正常；其中20.5%为骨密度低未达骨质疏松；14.8%有骨质疏松症。

而骨松患者，尤其老年人一旦髋关节骨折，即使开刀，骨折之后三个月死亡的比例很高。

而预防方式，最重要的就是进行载重性例如登山、健走等运动，另外还要多晒太阳增加维生素D的摄取，多吃豆腐等含钙质食品，尽管是测得骨密度低的妇女，还是可能恢复正常。


医师表示，许多妇女会喝很多牛奶防止骨质疏松，不过如果不运动多晒太阳，喝再多的牛奶都无法预防骨质疏松。


【心得感想】

嗯嗯 ~ 赶快告诉家中的女性长辈此项预防骨质疏松的消息 ~

多运动 晒太阳 吃豆类产品 都比喝牛奶好 ~

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多运动、 晒太阳都是我不爱的～

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多运动、晒太阳不只可以预防骨质疏松症，更可以让人远离忧郁症，是生活中很重要的事哦！
活动活动，要活就要动，如果可以快乐的运动，当然是最好的啰！

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多晒太阳才能会制造vitD~
体内某种类似vitD的激素为帮助骨骼的合成翰Ca的吸收!
趁现在年轻的时候多多储存体内Ca含量~老的时候才有本钱可以流失!
尤其是女性~在停经后~会流失的更快~加上身理机能个改变~
有些激素不再作用或生产~导致ca更易流失!

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