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mego
2008-01-05 11:01 |
楼主
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护眼行动第一招 读 书 环 境 要 注 意  ◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。 ◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。  ◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，画面高低比两眼平视时略低15度 ◎看电视或看书时，室内灯光要打开。 护眼行动第二招 阅 读 习 惯 要 养 成  ◎每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉 ◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。 ◎写字握笔要正确，头不可歪一边。 ◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。  ◎不在行进中摇晃的车上阅读。   ◎不要躺着（趴着）看书、画图 护眼行动第三招 执 笔、坐 姿 要 正 确   护眼行动第四招 眼 睛 休 息 不 忘 记  ◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，轻松自在。 ◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。  ◎下课走出教室，不面对书本。 ◎睡眠要充足，多到户外活动。  ◎常到青山绿水，享受大自然。 ◎观察野外动物或植物，尤其鸟类 护眼行动第五招 均 衡 饮 食 要 做 到  ◎吃出明亮好眼睛： 维生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是对眼睛健康相当重要的营养成分，因此，只要注重日常饮食种类的均衡，并配合正常作息与用眼习惯，就能拥有健康明亮的双眼喔。 护眼行动第六招 定 期 检 查 要 知 道  ◎每年定期1-2次，眼部常规检查。 ◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。 ◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。 资料来源：行政院卫生署国民健康局 【心得感想】  眼睛乃灵魂之窗.护眼行动莫迟疑简单的六招护眼行动.看起来容易.做起来也是很简单的喔 你还在等什么.照着做准没错  x1
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Zeropoint
2008-01-05 13:38 |
2楼
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很棒又实用的资讯唷！
现在有很多人一天到晚几乎都坐在电脑萤幕前！ 又没有让眼睛作适度的休息！ 这样下去眼睛当然会受不了！ 大家要好好保养眼睛！ 毕竟眼睛是灵魂之窗呀！  感谢楼主的分享唷！  x0
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