動‧動‧動 全家可以一起鍛練的十項活動

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【大紀元8月21日訊】當今嬰幼兒被繫在車座上或放在電視機前的時間太長了，這不僅妨礙了他們練習運動的技能，加強心臟，肺和肌肉的功能，同時會讓他們養成慣於久坐的生活習慣，甚至像成人一樣得肥胖症。《健康兒童的開始》一書的作者，艾德菲大學的教授史帝文‧ 伍傑說﹕「良好的運動習慣會讓人得益一生，開始運動永遠不會嫌太早。」
你可能會問，怎麼樣能幫助孩子進行每天至少一個小時的身體鍛練，而連你自己都沒法去體育館﹖答案是重新考慮一下鍛練的方式，伍傑說﹕「鍛練不一定是指去跑一圈圈的跑道，或舉重，這些需要你安排整段的時間，把運動作為培養有活力的生活習慣的方式，並可以和孩子一起作，你會發現鍛練的機會比你想像的要多得多。

1。飯前飯後步行

當你去城裡或只是在街坊鄰居出遊，記得在日常生活中安排一段步行。麻省布魯克蘭的教員莉莎‧約翰和她的先生帶著三歲的艾立克斯一起作晚間步行，他們讓艾立克斯走一會，然後在推車裡坐一會，這樣交替進行。為了讓步行更有趣，約翰還想出了一些項目﹕「在一棟房子前，我們找找看小貓有沒有坐在窗臺上，在另一棟房子前，我們在幾級台階上跑上跑下。」

2。隨著音樂擺動

佛羅里達的培絲‧默菲和她的四個孩子邀請一些鄰居舉辦「音樂之夜」，她把傢俱推到邊上，播放跳舞的光碟，讓孩子們輪流拿著手電筒當作舞池裡的頻閃燈光，默菲說﹕「孩子們可以跳上三小時，年長一點的都知道歌詞，可以真正的跳舞，年幼的孩子模仿著他們的樣子，好玩極了，他們最喜歡的歌是『磚房』 」 。

3。把家務活當作一種遊戲

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很不錯的帖子
生活上可以活用

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