|
引用 | 编辑
s901510011
2006-02-25 14:32 |
1楼
▲ ▼ |
|
减肥，增强手臂肌肉，有事没事拉单杠...
迟早拉的上去!  x0
|
|
|
引用 | 编辑
无神
2006-02-26 08:54 |
3楼
▲ ▼ |
|
之前有个大大跟我提议的,要先双手抓住,握着,不用拉上下,努力撑着就好,尽可能超过比之前更久的时间,这是训练手臂的耐肌力,本人试了后是有效果.....但过程是蛮辛苦的,一方面也可以训练握力,拉上的时候要同时吸气,那种感觉像是要把身体拉上去一样,拉上去时应该感到腹部是空着的感觉....下来时别一次就"掉"下来,会伤手臂,下来时再吐气,再吸气....要不还有一种训练方式,哑铃向上举,小弟也是觉得要拉单杠是比一般训练要辛苦就是了,加油吧~!
x0
|
|
|
引用 | 编辑
likeaflower
2006-02-27 22:52 |
6楼
▲ ▼ |
|
可以训练握力,还有要利用到腰部的力量,拉单杠最轻松的方式当然是运用到各个肌肉噜!而且身体摆荡不能太大这样会很耗费力气的,最好就是借力用力下来的时候身体小幅度往后然后顺势拉上去,反正常常拉就能抓到技巧了
x0
|
|