正确穿高跟鞋 避免伤害-只要美丽不要痛

穿高跟鞋可让女人体态变美，但长期穿高跟鞋，对身体伤害很大，但不穿高跟鞋，对爱美的女生来说，
简直是不可能的要求。其实只要选择一双好的高跟鞋，并多多训练下肢肌力，就可降低高跟鞋对身体的
伤害，让穿高跟鞋只有美丽没有负担。报导╱王雪玲摄影╱施伟平




联安诊所健康体能顾问白淳升博士表示，高跟鞋只要鞋跟高度超过了5公分，长期穿着就容易对人体造成
伤害，易出现脚趾头与脚底板疼痛、脚踝不稳定，以及小腿、腰部与下背部酸痛等。而且长期穿高跟
鞋，会使人习惯往前倾，来保持身体平衡，如果不穿高跟鞋，可能会有不会走路的情况发生。


挑好鞋 遵守5大原则






1
鞋跟不要太高太细，高度不可超过5公分，宽度达3公分以上。






2
支撑前脚掌的鞋面要够宽且面积够大，才能承受走路时的压力，不要选尖头鞋。






3
不要露出脚跟，且包覆脚跟的鞋皮不能太软，最好内置垫子，加强支撑力道。






4
鞋面弯曲的幅度要符合脚型，让鞋子可平均承受走路时的压力 ..

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