如何消掉萝卜腿

保守派 日常生活保健策略

不想打针、开刀的保守派，想消除腿上萝卜，就唯有从日常生活习惯下手。不过这类方式通常不具有立即性的明显效果，因此只有耐心好的人，才能看到效果。

策略一　姿势矫正法

东方工商美容科讲师黄丽芬表示，其实只要改变鞋子种类，就可以消除过于发达的小腿肚喔！不过，可不是天天只穿运动鞋，而是要时常改变鞋跟高度，例如习惯穿低跟鞋的人要定时换穿高跟鞋、习惯穿高跟鞋的人则定时换上低跟鞋，藉由鞋跟高度的改变，就能自然地改变腿部的施力方式。

其次，坐着、走路、上楼梯时多注意，对小腿曲线也有帮助，方法有：

1. 坐：坐的时候，将两条小腿用力「盖」在一起，从一数到八后再交换，注意动作时呼吸不要停止，反覆数次就能锻炼小腿线条。

2. 走：走路时要加快速度，同时尽量将步子跨大一点，就能让腿上所有肌肉都得到锻炼。

3. 上楼：上楼梯的时候要抬起脚跟，以腿部承担体重，可有效消除大腿内侧和臀部的赘肉，进而美化整体腿部线条。

策略二　按摩消除法

按摩对小腿曲线也有加分效果。黄丽芬老师表示，现代女性工作忙碌，一天下来难免腿部肌肉酸痛、两腿僵硬，这时只要运用简单的小腿按摩，不仅能放松肌肉、舒缓酸痛，且持之以恒还可以把萝卜腿变不见，一举两得喔！

＊That's so easy！三步骤消除小萝卜

1. 以双手指腹，从脚踝由下往上按摩小腿腓肠肌，左右腿10次。

2. 由下往上，以螺旋状方式按摩小腿。

3. 以双手指腹揉捏组织，可促进排水 ..

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哇~~谢啰~~为我上了一课

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