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viviali
2004-11-16 09:56 |
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94个生活小撇步.....(三)29:【晕车、晕船及晕机】 1.转移注意力,不要一直觉得会晕车、晕船或晕机 2.避免臭味,特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味 3.禁止吸烟,不管是不是吸烟者,都应远离香烟 4.避免饮食过量 5.保持空气清新 6.避免饮酒过度 7.睡眠充足 8.尽量固定头部 9.坐在前座 10.勿在颠簸的车上或船上阅读 11.到通风的地方透气,例如甲板 12.注视固定物体,有助平衡感觉系统 13.服用晕机药 14.食用姜粉胶囊 15.吃点橄榄或柠檬 16.吃苏打饼干帮助吸引胃液 17.喝些可乐或其他碳酸饮料 30:【经前症候群】 1.保持乐观自信 2.少量多餐,同时采用低糖饮食 3.避免甜食 4.减少乳品,避免乳糖阻碍体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌 5.避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪6.限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水份滞留在体内 7.增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦 8.避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 9.节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动 10.避免以利尿剂来纾解腹胀,以免使矿物质流失过多 11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份,也能促进大脑制造脑内啡,有助全身舒畅 12.缓和环境气氛,如柔和的色调或怡人的音乐 13.深呼吸 14.泡矿物澡,在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,有助放松全身肌肉 15.做爱,性高潮可纾解肌肉痛及血液循环不顺,同时可刺激有助于清除充血器官? 漯涨撗G及其他体液 16.适度安排工作进度及目标,勿使自己负担过大 17.与他人分担倾诉 18.适度的服用维他命B6,可纾解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望,唯需经医师指示 19.维他命? 洃峚狴i改善皮肤健康,有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛 20.服用维他命C可减轻情绪紧张,并可防止月经前夕的过敏症 21.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状 22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛,镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪,镁同时可帮助钙质的吸收 23.控制吃甜食的欲望 31:【经痛】 1.饮食均衡 2.服用维他命 3.补充矿物质,如钙、钾及镁等矿物质,可帮助纾解经痛 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃 5.禁酒,特别是容易出现水肿的女性 6.勿使用利尿剂,以免使重要的矿物质连同水分排出体外 7.保持温暖可加速血液循环,同时松弛肌肉 8.多喝热的药草茶或热柠檬汁 9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟 10.泡矿物澡,在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,泡二十分钟,有助松弛肌肉并缓和经痛 11.从事走路或其他适度运动,可减少经期疼痛 12.练习瑜伽操,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额触地,双臂伸直,保持这个姿势,直至不舒服为止 13.做爱,性交的高潮可纾解经痛,将血液及其他体液带离子宫 14.服用止痛药,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不会太伤胃 32:【停经】 1.调适生活态度,充实自我,寻找朋友或家人的支持 2.每天运动,走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等,都是适合停经妇女的运动要小心避开 4.穿着多层衣服,以便于在皮肤发热时可脱下,待症状消失后再穿回 5.穿透气凉爽的衣服 6.少量多餐,以利身体调节体温 7.多补充水份 8.减 .. 访客只能看到部份内容,免费 加入会员 x0
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