|
引用 | 编辑
jun710802
2005-03-11 16:28 |
楼主
▼ |
||
x0
以下中式减肥餐单可持续循环进行 3 至 14 日 第一日 第二日 第三日 早餐 粟米粥一碗 鲜奶麦皮一碗 白粥一碗 多士一片 烚蛋一只 ** 第一日 第二日 第三日 午餐 蒸鱼一条 豉油鸡翼 3 只 鱼蛋粉一碗 * 柑或橙一个 柑或橙一个 柑或橙一个 * 绿茶一杯 绿茶一杯 绿茶一杯 ** 第一日 第二日 第三日 晚餐 8比2红米饭一碗(白米占8成红米占2成) *** 咖哩薯仔 蟹柳蒸水蛋 栗米蓉扒豆腐 ** 清蒸鲜虾 4 两 白汁椰菜花 蒸鱼一条 ** 绿茶一杯 绿茶一杯 绿茶一杯 提示： 1. 以上食物少油少盐．份量不多不少．多喝清水．小食杂粮可免则免． 2. 以上中式减肥餐单配合每天最少 30 分钟带氧运动，例如：跑步、跳绳、踏单车等效果更佳． 3. 点击晚餐主菜名称可阅览食谱制法． 心得 这是中式的减肥单 记得要运动唷  x0
|
|||