改善不良的生活习惯

‧一天两餐易导致肥胖

想想自己生活周遭所见比较胖的人，是否常常过着「晚睡晚起」的生活呢？他们是尽可能早上多睡一点，早餐不吃，等到中午则一边啃着三明治，一边和三五好友大声聊天，晚上，无论是加班回来或回到家休息，都尽吃一些汉堡、炸鸡之类的高热量食物，好像要把一天还没吃到的份量一口气吃完一样；而边看电视时，不知不觉又吃起零食来。这样一天两餐的饮食生活就像是日本的相扑选手的增肥法，不胖才怪呢！

‧睡前吃甜食容易发福

晚上大吃大喝最容易发胖。同样是吃甜点，早上吃和当宵夜吃的效果，可是截然不同的唷。白天，人的活动量大，吃进去的食物，其养分自然可迅速转换为能量，但若是晚上临睡前才吃，因热量不能完全消耗，就会贮存起来，变成了脂肪。

因此，千万记住：「脂肪就是在我们睡觉时囤积起来的」，而糖分高的零食及果汁，更是容易转变为皮下脂肪啰！这种不正常的饮食习惯，纵使再怎么减肥，其结果通常是徒劳无功的。「每天早起，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。」才是减肥的不二法门唷。

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