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yoya
2005-02-27 22:16 |
楼主
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是不运动?还是吃太多零食?还是喜欢吃炸的!? 然后开始针对问题去禁食=.= 但三餐还是请正常吃.可以吃清淡点.减少卡路里 可以在午餐跟早餐吃丰盛点.晚餐吃个八分饱就好 之后不吃零嘴.可以吃点水果啦 多喝水促进身体带泄 然后做运动 [[如果要瘦肚子]] 躺平在床上.脚自然弯曲.肚子往上挺.让膝盖到肩膀是成一个斜坡 手就放在床上不用动 看你要停几秒在恢复躺着.然后要做几次看你 每个人的程度不一样^^ 睡前做吧 [[要瘦腰的]]网路上看到滴 平"趴"在床上.两脚打开与肩同宽.用两只手撑起上半身 然后头慢慢转到后面看左右两脚.(转右边看右边) 看到脚再回到前面.手不可以动.脚也不能动. 手酸了休息一下继续.做几下看自己啰 [[要瘦手臂]] (1)像跑步一样摆动双手.一手100下以上 (2)找个850cc或1000cc左右的空瓶装满水. 然后手拿着弯到头后面去.手掌会约在脖子那边 自然弯下去就好.然后拿着水瓶往上举到手掌到约头顶的位置 在慢慢往下弯.重覆做到手酸.慢慢做就好 (3)两手往身旁打平伸直.然后小幅度的的画圈 画到手酸就好.你可以休息一下继续画.或是每天慢慢增加 几下的话.就看你啰 [[如果要瘦腿]] (1)平躺..应该知道脚在半空中骑脚踏车的姿势吧? 两脚伸起.但不是要骑脚踏车. 是双脚轮流往前踢.不要往上踢.是往前... 脚要整个伸直了在缩回来换另一只脚 不用很用力啦.稍为一些些就好@@" 一只脚做大于60下.每天慢慢增加 (这是我以前瘦大腿跟屁屁的方法^^") (2)这是网路上看到的.全身背部贴平墙上 然后垂直蹲下去.让小腿与大腿成90度 蹲约15~30分钟..不过我觉得看你啦 酸了休息一下(这很像国小被罚半蹲的感觉) [[手臂跟下半身一起瘦]](在网路上看到的) 手往上伸到顶点.然后垫起脚尖走100步 (你要走多一点我不反对啦=..=)  x0
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