糖尿病是由于胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白质及脂质代谢紊乱的一种综合症，全球糖尿病患者总数约一亿二千万人。在长期生活实践中产生的按摩法是运用手和手指的技巧，刺激人体的经络、俞穴、运动患者的四肢关节，从而疏通经络、流通气血，调和阴阳，达到治疗目的的一种方法。在长期医疗实践中，我们体会到按摩法不仅可增强降糖药治疗效果，且可防止糖尿病并发症的发生，从而达益寿延年目的，现将有关按摩方法具体介绍如下：

　　糖尿病的自我按摩法要求由头面、上肢、胸部、腹部、腰部、下肢的顺序进行，每日１～２次，每次15～30分钟，手法由轻渐重，由慢渐快，以轻松舒适为度。

　　一、头部按摩法

　　１．抹额：双手食指弯成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂穴，由眉间向额两侧抹，约20次左右。

　　２．推颞：两手拇指罗纹面紧按两侧鬓发处，由前向后用力推，约30次左右，酸胀为宜。

　　３．揉风池：用手拇指罗纹面在头后部两侧发际上凹陷处，用力向上旋揉，约30次。

　　４．揉太阳：以双手中指罗纹面分别紧贴两眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处，行相对揉运，酸胀为度。

　　５．点睛明：以一手指罗纹面，按挤在眼内角上方一分凹陷处，先向下按，再向上推挤，一按一挤，酸胀为宜。

　　６．振耳：两手掌心紧贴两耳，做快速有节律地鼓动，约30次左右。

　　７．叩齿：口唇轻闭，有节律地叩击上、下齿30～40次。

　　８．净口：口唇微闭，用舌尖在唇齿间用力旋转，左右各30次。

　　９．干洗脸：先将两手掌搓热，掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

　　10．干梳头：双手五指分开，用手指从前额发际沿头顶，指尖轻触头皮梳至脑后，连续10次。

　　11．拍击头顶：取坐位，牙齿咬紧，用一手掌，掌心向下在头顶作节律性的拍击，约15次左右。

　　12．推按鼻翼：双手食指指腹部分别自上而下推摩两侧鼻翼数10次。

　　13．鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后枕骨15次，然后掌心掩按耳孔，手指紧按头后枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次；最后两中指或食指插入耳孔内转３次，再骤然放开，如此重复三次。

　　二、上肢部按摩

　　１．抓肩肌：右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，如此左右手交叉进行，各10～15次。

　　２．按肩内俞穴：以拇指罗纹面紧贴三角肌前例缘，持续按揉3～5分钟，酸胀为宜。

　　３．按肩？穴：以一手中指罗纹面，紧贴肩端前凹陷处，用力持续揉按3～5分钟。

　　４．按肩井：以中指罗面，用力按揉肩峰与第七颈椎间中点，同时自行活动肩关节，酸胀为宜。

　　５．按肘：以拇指罗纹面交替按揉肘关节横纹处，酸胀为度。

　　６．弹拔少海穴：以一手指罗纹面持续弹拨肘横纹内侧与肱骨内上髁间，以酸胀麻感觉放射至手指为度。

　　７．擦肘：一手掌心紧贴肘关节，上下周围擦热为宜。

　　８．捻指：一手拇指、食指捏捻另一手指节，自上而下转换进行。

　　９．搓手掌：两手掌相对搓热为宜。

　　10．擦手背：一手掌擦另一手背，擦热为宜，两手交换进行。

　　三、胸部按摩

　　１．按揉胸部：一手中指罗纹面从锁骨下肋间开始，由内向外，由上到下，顺序按摩，酸胀为宜。

　　２．拿胸肌：一手拇指与食、中指相对，紧贴胸前与腋下，用力提拿胸肌。一呼一吸，一提一拿，约五次左右。

　　３．拍胸：一手掌指关节略屈，五指并拢，拍击胸部。

　　４．胸部：五指并拢，手掌紧贴胸部体表，往返擦热为宜。

　　四、腹部按摩

　　１．揉中脘：仰卧，一手大鱼际紧贴腹中线脐上４寸，柔和用力，顺时针方向旋转揉动，约二分钟，以有酸胀为度。

　　２．揉腹：双手重|，掌心对准肚脐，由小到大逆时针旋转九圈，然后由大到小顺时针旋转返回肚脐，共五次，柔和按摩。

　　３．擦少腹：两手小鱼际紧贴脐下两侧，上下往返擦动，以发热为宜。

　　五、腰部按摩

　　１．擦腰：坐或站立，双手掌跟紧贴腰部，用力上下摩擦，动作稍快，往返数次，发热为宜。

　　２．捏腰脊：站立，双手拇指与食、中指捏起腰部皮肤，向上移动直至第十二胸椎棘突止，往返10次。

　　３．点环跳：左手拇指端点压左臀部股骨大转子与？管裂孔连线的外1/3与内2/3交界处，再用左手拇指点压右臀部相应部位，交叉进行，每侧10次。

　　４．揉腰眼：坐或站立，两手握拳，用拇指掌指关节紧按第四腰椎棘突旁3.5～4寸处的凹陷处，作旋转并用力按揉，以酸胀为度。

　　六、下肢按摩

　　１．按揉股部：以两手掌根对紧贴大腿两侧，自上而下，用力按揉５分钟，酸胀宜。

　　２．按揉髌骨：下肢放松，以一手拇指与食指屈成弓形，拿捏按揉髌骨２分钟左右。

　　３．叩击股部：双手半握拳，交替叩击大腿部两侧，从上至下约２分钟左右。

　　４．拿小腿：用拇、食、中指提拿小腿腓肠肌，自上而下，酸胀为宜。

　　５．点按三里：拇指罗纹面在髌骨下缘３寸胫骨外缘一寸处，按揉至酸胀。

　　６．弹拨阳陵泉：拇指罗纹面在腓骨小头前下方凹陷处，用力推按弹拨，以有酸胀并放射至足趾为度。

　　７．拍击小腿：两手掌心或掌根相对，由上至下拍击小腿两侧，约20次。

　　８．搓小腿，双手掌相对，夹住小腿搓揉，从上至下往返约10次左右。

　　９．擦涌泉穴，用拇指腹或小鱼际紧贴足心，在足底前1/3凹陷处快速用力往返擦动，发热为宜。

　　10．摇踝关节：坐位，一手抓踝上，一手握足趾及跖部，做左右旋转动作，约20次左右。

　　患者可从上述各种方法中每部选择3 ~４法，每日坚持，长期进行，则可有利于糖尿病的治疗，以助早日康复，还你以健康。

（本文由北京中医药大学　杨晓晖先生所撰写）