控制焦慮的八種方法..

在我們周遭，因為個性容易焦慮而破壞生活品質的人似乎不在少數，這個惱人的情緒問題到底該如何克服？



如果妳有以下症狀，表示妳的焦慮已經很嚴重了：
1.日常生活中的事件（不是指突發事件）讓妳時時刻刻都操心不已，而且時間超過六個月。

2.妳至少有三種下列症狀：
過度激動或者覺得壓力太大
疲倦
不能集中精神，記憶減退
易怒
肌肉緊張
失眠

3.妳很不容易忘掉煩惱，即使看電影或者跟朋友講電話時也一樣。

4.妳的憂慮已經讓妳的社會行為出現明顯的痛苦或干擾。

控制焦慮的八個辦法：
1.不要把妳的憂慮和現實混淆。小孩第一次去參加夏令營，不代表他會落入人口販賣集團的手中，所以試著區分什麼是真正客觀的處境，什麼只是妳的推測。

2.問自己下列三個問題：
「真的嗎？」這可以讓妳立刻停止往壞的 ..

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