【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=217990 【Upaper文／记者林宛吟】
假日除了把孩子送进才艺班，家长更应多陪伴小朋友，做个瑜伽、来点伸展，肢体接触让亲子关系更亲密！ 孩子的成长只有一次，别让忙碌成为阻隔你和孩子的距离。现在，不妨每天拨出30分钟，用瑜伽和孩子进行身心交流。
亲子瑜伽的目的，不是要求孩子准确做好每个动作，而是透过「骑马式」等活动的趣味性，以及家长的循循善诱、耐心引导，带领孩子习惯瑜伽、进而喜欢瑜伽；由于亲子瑜伽就像在玩乐一般，这种寓教于乐的方式，反能减少孩子对瑜伽的排斥感。
邱素贞瑜伽天地教学部总监陈彩香表示，小朋友发育速度快，若能经常进行欢乐的亲子瑜伽，可帮助孩子伸展和深呼吸，避免孩子因平日的坐姿不良，造成驼背或脊椎侧弯的问题，同时像「蜈蚣竞走」等动作，还能锻炼孩子手臂力量。
虽然亲子瑜伽动作简易，没有特别年龄限制，但活动时仍需注意安全；家长须时刻留意孩子身体状况，切勿过度伸展或是操之过急。只要多一分警觉，即使是60岁以上的爷爷奶奶，也能乐于享受和孙儿孙女的瑜伽互动！
亲子压背式 [/td][/tr][/table]
压背式的动作等于另类背部按摩，由一人采跪姿趴下、一人仰躺的配合，帮助放松腰部、背部。
Step1：亲子背靠着背，妈妈采跪坐姿式，小朋友双腿伸直，两人双手交握。
Step2：妈妈上身前倾，拉着小朋友的手将他顺势往上拉，伸展背部脊椎。
Step3：小朋友以脚施力，将身体继续往上推，直到两人头部相触，小朋友可放松仰躺在妈妈背上。
亲子犬式 [/td][/tr][/table]
妈妈平伏在地上，双脚打开与肩同宽，小朋友跨坐在妈妈腰臀部处后。吸气时妈妈用力撑起上身，吐气时后仰，过程中小孩双手扶着妈妈肩膀，一起后仰做深呼吸。
亲子蜈蚣竞走 [/td][/tr][/table]
小朋友伏地，以手撑起上身，妈妈站在后方指导孩子深呼吸，待孩子吐气时，将腿部提起，停留数秒做深呼吸。此时小朋友可以手代脚往前走或后退，但切勿勉强。
【心得感想】 提供给亲子想学瑜伽的人参考。
