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一、好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關，人體如果得不到充足的睡眠，則生病機率會隨之增加。不過睡眠時間並非一定要8小時才行，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以了。
二、每天運動30分鐘
每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。但運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
三、按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
四、吃些人參
專家指出，人參含有人參，可以強化免疫功能。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參的膠囊，而不是直接吃人參片。
五、每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E
每天攝取200到500毫克的維生素C，有助於身體發揮抵抗力。
六、每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，但每天還是不要超過1杯。
七、抗生素不要合用
感冒除非確定遭到細菌感染，否則病毒引起的感冒，服用抗生素不但無效，甚至會減少有些病人體內負責免疫系統的荷爾蒙。
八、交三五知己
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
九、經常歡笑並參加藝術活動
笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。而音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
十、每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，可以減低壓力，並增加免疫細胞的數目和活動能力。
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