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香蕉是熬夜多吃的水果...

平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。

为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。

而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２根香蕉，就能
有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡
路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。

其中香蕉含有相当多的钾和镁。

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量
的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

台湾曾经是有名的香蕉出产国，每年外销很多的香蕉到世界各地，这些香蕉美味可口，但您知道它们
也拯救了无数的高血压朋友？

香蕉中含有很多的钾，用以平衡体内过多的钠，钠已知是高血压的帮凶，香蕉中天然的钾就成了高血
压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您
有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

又如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮
肿，连腹部也凸出来。

这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。

义大利曾经有医学院做过研究，常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇ＬＤＬ”会降低，让您的动脉清爽健
康，如果法国人因为喝红酒让动脉年轻，我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒，英国剑桥大学
也曾做过研究，多吃含钾食物如香蕉，得到中风机会降低４０％。

对抗幅射※

※吃辣一族，对抗幅射最勇。喜欢吃辣的人，身体通常比较健康，这是因为辣辣的滋味，可以杀菌，让
身体不容易生病。然而，最新的研究却发现，红辣椒、黑胡椒、咖哩、姜黄素等等香辛料，还可以当作抗
辐射的保护剂唷！「农业及食品化学期刊」的最新研究报告指出，香辛料能够保护细胞的ＤＮＡ不受辐射
线的破坏；尤其是对于迦玛射线的伤害，香辛料的保护可说是最为彻底。印度研究人员针对各种香辛料进
行比较，以了解红辣椒、黑胡椒、咖哩、 姜黄素等各种香辛料预防辐射的保护功效，结果发现，红辣椒预
防辐射的保护功效最为显着。你也是吃辣一族吗？肠胃不好的人，可千万不要随便吃辣了。少少的吃、慢
慢的吃，让身体慢慢习惯辣辣的味道，才能够让辣辣的感觉保护自己唷！

※味噌：另外，电脑族要常喝味噌汤，或以味噌当沾料，有利辐射线残留物的排出！味噌含有丰富的B12
和某种特别旳酵素，能将身体内的放射线排出体，曾经接受化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。
提供给长期使用电脑的各位参考！


【心得感想】

香蕉的好处超多的,一定要多吃回馈蕉农
之辛苦,连日本人也都吃香蕉来养身及防癌

真是精彩的报导资料，但是我有疑问，香蕉应该也不能吃太多吧，很甜说