第五部份

學得改變的訣竅—有效調正的技巧

習慣若不是最好的僕人，便是最差的主人～艾門斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第146天


調正要點（一）之練習

      作一張表，列出各種當你「做對事情」時應給予
獎勵的方法；隨之就讓自己去做對事情，並下意識地
給予自己應得的獎勵，以強化這種做對事情的行為。


調正要點（二）

      當你給自己調正出一個新的行為模式之後，強化
的工作務必持續進行。每當你作出期望的表現（例如
肚子一吃飽就起身離座，或拒絕別人的敬煙），這時
就得馬上給自己獎勵一番。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)