【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article...0/17/rk7b.html鉴于失眠人口不断攀升，中医师王玟玲建议民众尽量抓住晚上9点到11点最佳入睡时间，有睡意就应该把握机会休息，有益身体健康，若有难眠现象可按压头部和耳部附近的太阳穴、风池穴和介于二者之间的安眠穴，来放松肌肉帮您带入梦乡。 中国医药大学附设医院中医部主治医师王玟玲指出，台湾有高达480万人有睡眠问题，每10人就有1人罹患慢性失眠，而且出现年轻化的趋势。
失眠的累积效应不容忽视，许多慢性病的发作机会将因此增加，这也是忧郁症等精神性疾病的前兆。如果在1个月内出现好几次失眠，或因失眠影响到白天的状况时，就应主动求医。 正常青少年每天平均睡眠8到10小时；成年人6到8小时；老年人比较无法进入深层睡眠，但是总时间没变。每天睡6小时以上可避免心血管疾病、中风、肥胖等症状，千万不要轻忽睡眠时间。 王玟玲强调：服用中药调整睡眠，白天不会有头晕嗜睡的现象，到晚上才会有睡意，对长期失眠虽无法收到立竿见影之效，但可逐步改善睡民品质，且较无副作用。经过中医药调理后患者约晚上10点到11点间会出现睡意，此时就应当掌握入眠。
平日良好情绪管理、适当运动、适宜的睡眠环境、睡前不宜刺激性食物等都可改善睡眠品质。
【心得感想】睡眠是很重要的东西,除了要利用对的时间外,也可以使用中国
传统的穴位按摩方法,应该都有不错的效果才是,有了好睡眠,
做任何事才能集中精神啊!
