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michaelts
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[健康] 不明紅腫發癢!壓力太大釀禍

【來源出處】 本文由【KingNet國家網路醫院】提供

17歲的小玉,平常與一般高中生一樣並無異狀,但是每次考試時,她就會眼淚鼻涕直流,每每用掉一整包衛生紙,而且全身起紅疹,癢得抓個不停,小玉的母親說:「醫師診斷是過敏性鼻炎與蕁麻疹,可是治療都沒效,看到她抓了全身都是傷疤,真的很不忍心,隨著大學聯考時間的逼近,她的狀況越來越嚴重。」

56歲的陳太太在醫院工作多年,最近兩個月全身產生蕁麻疹而有紅疹發癢的現象,尤其是這兩個禮拜醫院要評鑑,聽說連工友都會被評鑑委員詢問相關問題,她緊張的睡不著,更是癢的受不了,在醫院評鑑完的第二天,她的紅疹就神奇的不見了。

37歲的王小姐是位國中老師,最近兩個月也是全身不明原因的蕁麻疹而紅腫發癢,這兩個月為了調職,還有擔任國三的導師,她非常忙碌,而且焦慮不已,當她生氣時,不到幾分鐘全身立即佈滿奇癢無比的紅疹,直到國中第一次基測結束時,她的紅疹才緩和很多。

台北市立聯合醫院仁愛院區過敏免疫碣濕科主任劉玲伶說,當我們很不順利,狀況連連時,有時會覺得「屋漏偏逢連夜雨」,如噴嚏連連,或是全身起了其癢無比的紅疹,這些並不是偶然,而是我們的情緒被過度刺激所致,尤其是「負面情緒」,包括:恐懼、焦慮與憤怒,這些都會產生「壓力」而干擾腦部釋放賀爾蒙與化學物質的平衡,有時會造成神經血管與免疫系統異常而有過敏或是氣喘等病症。

她說,以前許多忙碌於事業的中高階主管會有壓力問題,但是隨著社會經濟的壓力愈來愈大,產生壓力問題的年齡層與職務別似乎有擴大趨勢,越來越多的病人因為不明紅腫發癢的蕁麻疹病症來院求診,但是卻找不出明顯的過敏原,給予抗過敏藥物效果卻不彰,這些病人,每次急性發作,幾乎都需使用類固醇才勉強抑制住,他們都有一個共同點就是「壓力太大,焦慮不安。」當壓力解除時,症狀常因此而減緩,或是消失,週而復始,而疲累不堪。

劉玲伶說,壓力並不只是一種情緒,而是人對發生在他周圍或在他身上事物的一種回應,當一個人覺得所發生的事情,或別人對他的要求,是超過他能力所及的時候,便會產生壓力感到苦惱。

沒有人能對所有的壓力免疫,只是有些人對壓力的忍耐度比其他人好,在一九八九年醫學博士雷夢德.畢.佛蘭瑞(Raymond B.Flannery)的研究結果仍能適用於這21世紀中,能有效抵抗壓力的人,常具備以下的四個原則:

﹝1﹞正面地看待問題,視不如意是一種挑戰。
﹝2﹞有很明確的個人目標。
﹝3﹞經營一種踏實的生活方式,包括規律的運動和放鬆的方法。
﹝4﹞和他人融洽地交際。

劉玲伶建議,可以做肌肉放鬆練習,主要是是先做肌肉拉緊動作,再做放鬆的動作,然後再去感受由緊到鬆過程,再持續保持這種放鬆感覺,整個練習分成十個步驟,次序如下,由手部開始,依次為額頭、臉部、口腔、上身而至腳部,拉緊的動作持續約十到十五秒,放鬆的動作需持續約六十秒以上,拉緊的動作只是一個輔助的步驟,最重要的是要去體會肌肉鬆弛的感受,並持續放鬆的時間。

首先找一個安靜的房間,還有一張有靠背的椅子。採取最自然輕鬆姿勢坐在椅子上,讓上半身的重量都放在臀部,兩腳的重量平均置於腳掌上,兩手自然擺放在大腿內側,然後輕閉雙眼。

練習的步驟:

﹝1﹞將兩手抬起到水平位置,用力向前伸直,用力握緊拳頭,逐次用力後再放鬆,把兩手慢慢放回大腿內側,感受肌肉放鬆情形。

﹝2﹞把額頭往上揚,拉緊額頭的肌肉,也是逐次用力再放鬆。

﹝3﹞將眉頭往中間拉緊,鼻子和嘴也往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來的情形,逐次用力後放鬆。

﹝4﹞咬牙的動作,用力咬緊牙齒,亦是逐漸用力後放鬆。

﹝5﹞用力張開嘴巴,再把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒,逐步用力後放鬆。

﹝6﹞接下來要把身體坐正,低頭把下巴抵住前胸,兩手向後用力,使胸膛挺出來,也是用力後放鬆,最後恢復原來坐姿。

﹝7﹞向後彎腰動作,要先將身子坐正,然後慢慢後彎,放鬆時要恢復原來坐姿。

﹝8﹞做兩個深深的深呼吸。

﹝9﹞最後一個動作是將兩腳抬到水平位置,腳尖向下壓,拉緊腿部的肌肉,再逐漸放鬆。

﹝10﹞接著是維持整個身體放鬆的狀態約五到十分鐘。

練習肌肉放鬆有幾件事要注意:

﹝1﹞肌肉放鬆練習需要常練習才會純熟。最好每天練習1~2次,每次10~20分鐘。

﹝2﹞最好選擇沒有事情等著你做的時間練習,以便減少干擾。

﹝3﹞環境要清靜,週遭最好不要太亮,不要全黑,如陰雨天一般的光線最適合。

﹝4﹞最好穿寬鬆的衣服練習,例如運動服,睡衣等。

﹝4﹞練習時,小心不要受涼。

﹝5﹞練習時可以閉眼減少干擾。

本文作者【臺北市立聯合醫院 劉玲伶醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供


【心得感想】

我本身也是生活壓力很大的人,為了工作常生活坐息不正常,每天精神緊張

只是為了圖一口飯吃,可惜現今的經濟景氣並不好,深怕?工作,而前一陣子

身體開始出現蕁麻疹,很困擾,不知是什麼原因,今日拜讀此篇報導方知是

生活壓力造成,真是內心感嘆,壓力原來也會造成身理上的疾病,不可不注意

特此把這篇所看的報導分享出來.




獻花 x3 回到頂端 [樓 主] From:東森 Cable | Posted:2007-12-08 16:59 |
鈺葵
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現在的文明病真的很多
這一篇讓我終於了解到原來蕁麻疹的來源不只是食物跟生活中的灰塵
同時也是來自身體上的突然病變

那天中午我睡眠起床
發現我臉上癢癢抓過的地方莫名的紅腫嚴重
而且非常的癢
同事跟我說那個是蕁麻診
問我最近是不是吃了什麼....香腸之類的東西
可能我對那個過敏
說真的那兩天真的吃很多香腸跟香菇

同事還拿了一瓶止癢的給我
之後我發現根本不是食物的關係
蕁麻疹是一種突發性的病變
未必是食物引起
只是我當時還是不懂為什麼突然這樣XD
因為之後我還有偶而吃那些食物
可是之後都不葯而癒

現在看了這篇文章後
我終於了解問題出在哪裡了吧
當時的壓力真的很大 表情
可能真的因素有一半出在那邊


獻花 x1 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2007-12-08 18:30 |
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壓力並不只是一種情緒,而是人對發生在他周圍或在他身上事物的一種回應,當一個人覺得所發生的事情,或別人對他的要求,是超過他能力所及的時候,便會產生壓力感到苦惱

表情 肌肉放鬆練習.很不錯的方法.可以試試




獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣中華 | Posted:2007-12-09 21:23 |
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很不錯的一編報導唷
除了說明原由
還附加減病運動
謝謝樓主分享 表情


寬心待人 輕聲細語 做事細心 規規矩矩
天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,增益其所不能。
當你不知所措的時候先回到原點想想




獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣中華HiNet | Posted:2007-12-10 10:56 |

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