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【来源出处】 ET.today.com
虽然说遗传属天生，不过，市立联合医院中医院区医师廖婉绒表示，除了藉由转骨汤之外，仍然必须搭配三餐饮食营养摄取均衡、适度运动三管齐下，才能真正达到立竿见影的效果。
廖婉绒指出，转骨汤的药材多半为温性，因此服用时间饭前饭后皆宜，不过若是肠胃较差，则可在饭后食用，通常每天早晚1次即可。她建议女生可在经期结束后连续食用4至5天、1天服1帖(2碗)；或延长到10天、1天喝1碗；甚至1周服2帖皆可。男性最好于出现第2性征后、女性则于初潮结束后开始服用，是最佳转骨时机。
转骨药方大补帖
【男性转骨方】
材料：杜仲2钱、续断2钱、巴戟天2钱、小茴香2钱、远志2钱、石斛2钱、芡实2钱、淮山药3钱、茯苓3钱、甘草1钱、党参2钱、黄耆2钱、龙骨3钱、牡蛎3钱、川七1钱、老姜3钱。
煮法：先将麻油及老姜爆香，加入鸡肉(公鸡)，炒至鸡肉外皮黄，加入适量比例的水及酒(可用2：1)，与药材一起置入炖锅，炖煮至熟烂，即可食用。
【女性转骨方】
材料：熟地2钱、当归3钱、白芍3钱、川芎1钱、淮山药3钱、茯苓3钱、丹参2钱、川七1钱、红花1钱、女贞子2钱、菟丝子2钱、大金樱2钱、小金樱2钱、含榖草3钱、老姜3钱
煮法：先用麻油及老姜爆香，加入鸡肉(母鸡)，炒至鸡肉外皮黄，加入适量比例之水及酒(可用2：1)，与药材一起置入炖锅，炖煮至熟烂，即可食用。
服用原则与禁忌
廖婉绒强调，转骨方在青春期服用效果最好，若是超过18岁，只要生长板的生长未停止，都还有长高机会，只不过效果就不及青春期来得事半功倍。
廖婉绒也提醒，若是目前正值感冒、有高血压、肝炎等，或是急性上呼吸道感染、肠胃炎、有伤口、皮肤过敏等，都必须暂停服用，若是天气转热，则可将份量按比例减半、或服用次数减少即可，总之，她也叮咛，父母勿过早(第2性征未出现前)给小孩服用转骨方，否则易造成青春痘猛冒、长疔疮痈疖，或是性早熟。
【心得感想】
什么时候喝转骨汤最好？其实中医师说，要喝转骨汤，最重要的还是得喝对时机，才能收到最好的成效。女生最好于初经结束后、男生则在长出喉结、长胡子、开始变声等第2性征出现后即可开始服用。
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