靜坐冥想摘要
不管東方或西方神秘學中，靜坐與冥想皆是很重要的修習方式，主要功用在於協調身心狀態於平衡，並且增強精神能量。
而有些修習者更可利用靜坐冥想來進行治療驅魔等等不一而足，在此就先不論之，以下僅就基本修習法與個人經驗來談談靜坐冥想的方法。

以個人經驗來說，進行靜坐冥想時並不跼限於非得盤坐不可，視個人狀況或宗教信仰選擇適合的姿勢便可，原則上只要能讓自己的身體任何部位不感到壓迫緊繃，能徹底放鬆就行了。

選擇場所盡量以較少噪音喧鬧為佳，不過有相當功力者是不限於此的。但初學者原則上還是先以保持良好通風的清淨處所進行靜坐冥想較好。
身上衣物盡量選擇寬鬆舒適為主，若在天氣寒冷時，也要注意保暖。

開始進行靜坐時，先閉目為佳。腦海中不必硬是逼迫自己非得停止所有思考不可，初期進行時，以熟悉空定為主，訓練方法是不管腦海裡閃過多少思緒或想法，皆讓其像行雲流水一般掠過便可，切不能針對某思緒鑽研更深，以免又陷入思潮裡。漸漸的思潮就會和緩下來，在不知何時就會進入空定，心無雜念的狀態。

一般進行時大多以冥想來配合，不管是暗念佛號經咒，傾聽心跳或數息(算呼吸數)都可以，而冥想法大多以火光冥想法之類的為參考例，想像火光一類的由外至內或由內至外都行，基本上這是利用心裡專注於一件事的過程而逐漸忽略週遭其它干擾的方法。

呼吸方式也很重要，建議不管呼與吸皆從鼻而不從口，基本上這是屬於一種『散氣』的方法，就是讓自身體內一些紛亂的濁氣由呼吸過程中排出，並吸進清新之氣讓體內進行循環。

曾有位學生在初學調息時，因過去積習而慣以鼻吸及口呼，卻造成了『聚氣』的效果，導致呼吸與心跳隨著調息過程加快，還曾嚴重到冒冷汗與心悸程度，這是很危險的，因為此位學生體內之氣尚未經過長時間調和，本身又不熟悉氣動的原理方式，所以肉體尚未適於聚氣狀態，所以濁氣未清前，又聚太多氣搞得體內大亂，嚇得她差點以為走火入魔，這是需要注意的事。

另外，若有靈動現象，先不要緊張，未必一定是什麼鬼神一類的來附體。
絕大多數是因體內陰陽之氣在運行轉送至全身周天，肉體隨之輕微擺動而已，若有任何不適之感，不要強迫自己硬是進行下去，可以稍作歇息起來走動或喝杯溫開水，心神放鬆之後要再繼續則繼續。

在初期靜坐學習者，常會因感到舒適而昏昏欲睡，若是如此，不要硬逼自己不能睡或者拼命般強迫自己。
靜坐冥想是一種回歸自然的修習方式，並不是用來違反自然的。
若是想睡覺就別強坐了，乖乖去睡比較好。

久而久之，就不見得每次靜坐都會想睡覺，到了靜坐而不睡程度就可以慢慢的再體驗禪定狀態了，請參考其它文獻資料，或者請教老師做有系統的引導與學習。


基本的靜坐冥想就淺談至此，以下是一些其它參考文件：

靜坐冥想的要領

1. 以舒服的姿勢坐定：
傳統的姿勢是席地盤腿而坐在臀下放一個圓形的小軟墊，假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他的姿勢，比如仰臥坐在自己的腿肚子上或直背椅上等

2. 挺直背脊：
可以想像自己的頭給一根繩子綁在天花板上的繩子弔著。

3. 用鼻子深呼吸：
讓肺部充滿空氣腹部和整個胸腔因而擴張，然後用鼻子或嘴緩緩呼氣到接近呼完，就把腹肌收縮將肺部所有氣體排空。

4. 選一樣東西注視：
比如燭光花或圖畫或者在每次呼氣或吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣數五下再緩緩呼氣數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢的將心思拉回來重新集中於呼吸或你正注視的物體上。

在冥想時可以讓自己的心思注意力集中在某個有意義的字上，如『靜』一邊呼吸一邊在心裡靜頌或默讀，開始時最好每天練習十分鐘至一小時，不過據專家說法即使每天僅練習數分鐘也會對身體有好處。

火 光 冥 想 法

前言︰ 火光冥想法（Jyothi meditation）是賽巴巴所倡導的一個安全而穩當的靜坐與修習禪定的方法。利用對火光的觀想來攝心、專注（concentration，dharana），然後進入冥想之境，再從冥想（靜慮，Dhyana，contemplation）漸次深入而達禪定（meditation，samadhi，三昧地 ）。在做火光冥想之前亦可先採用佛家常用的數習法數分鐘來幫助集中注意力，減少雜念。
本文收錄了關於火光冥想法的一些原始文獻。

冥想方法是因用途而用.沒有單一
反而是千變萬化.妙不可言

雲飛陽大大說的是...本來每一樣東西就都有很多練習的方法..小弟只是提供一個給各位參考~^^~

冥想方法.是一種針對用途.如何想達到其目的.單一方法而成.更針對冥想人的道行思維程度.量身訂做.如把脈最佳方法而成
沒有正確冥想恐怕走火入魔.或原地踏步
如佛教六神通.便有六大冥想心法而成.其實只要有時間恆心.想達成並非難事
只是現在社會.為了俗事任務並沒有多餘時間讓本人完成.如果把時間用在此事.那本人就是自私的.上天也不願意如此
吾命降世非此.該做還是要先做....社會組成不是各有所用
三十而立.四十而不惑.五十而知天命...天命如此不可違.只能更精進

小第一開始靜坐之時，都一直無法定下"心"來。
建議剛開始學靜坐的人，不要太擔心，日子長的很慢慢來。

修身養信，也很重要。修心，修口，修得。都要做喔。。

靜坐之前，可以念一下此"經咒"，有助於定心之功能，但是還要要多靠自己的"心"喔。。。

金光神咒

天地玄宗　萬氣本根　廣修億劫　證吾神通

三界內外　惟道獨尊　體有金光　覆映吾身

視之不見　聽之不聞　包羅天地　養育群生

誦持一遍　身有光明　三界侍衛　五帝司迎

萬神朝禮　役使雷霆　鬼妖喪膽　精怪亡形

內有霹靂　雷神隱名　洞慧交徹　五氣騰騰

金光速現　覆護真人　急急如玉皇光降律令敕

本身是我有在修行，因為之前都常遇到困難。。
指導的人交我念的，金光神咒是道教的最高經咒。。

有助於安魂定魄之用。。
我的體質比較奇怪，睡覺時都會全身禿然的猛烈抽動一下。猶如魂魄與肉體要分離之狀態。
念了此經咒就好很多了。可以多唸此經咒。。

他的另一種功能是類似像"防護罩之用"，亦可趨吉避凶。。

靜坐冥想.可以分開獨立.若兩者合併如樓主所言.初級把身心放空.那是靜心與熟悉靜坐環境.冥想是要有基本著力點如
(一般進行時大多以冥想來配合，不管是暗念佛號經咒，傾聽心跳或數息(算呼吸數)都可以，而冥想法大多以火光冥想法之類的為參考例，想像火光一類的由外至內或由內至外都行，基本上這是利用心裡專注於一件事的過程而逐漸忽略週遭其它干擾的方法。)
開口是『散氣』是事實.九華山大師當時未仙逝之時.連喝水都不吸入空氣.那時候只喝水未進任何食物
當然這也是另外一種修行方式.以當時情況是一定要這樣.
一般而言閉口是養氣修身..那開口則是利益眾生的一種方式
靜坐冥想是使靈體與身心達到.***清與明***狀態
才能行第二階段.當然第一階段也分好幾級
我不知道樓主目前境界是到那裡.當然是接不下去.還有對其他修行所生智慧又如何
最簡單是對目前靜坐冥想感想要說出來.樓主所言是最基本方法.只知道是對的
若要更上一層樓...感言要提出
謝謝樓主求問..
正邪如拔河..多一分正就少一分邪

金光神咒詮解會意：
金光神咒
詮釋：金光，道之發見。求道者玄功廣博，光華外著，足以驅鬼魅、斬妖氣，如金器之剛強不屈，灼然赫奕也，是號金光。
【天地玄宗】
詮釋：天地，一陰一陽；玄宗，玄門宗祖。蓋玄理雖雲浩眇，莫非陰陽五行，而五行又陰陽所生，此所以爲玄宗也。
【萬炁本根】
詮釋：萬炁，總括之也，勿泥本根源頭也。此承上句，言人之衆炁莫非陰陽合散所爲，是天地有萬氣炁之本根也。
【廣修萬劫】
詮釋：修，修持，即煉玄之功也。萬劫，言其修之多也。蓋煉玄之士，時時修奉、其數無窮，如萬劫之修累。
【證吾神通】
詮釋：證，證明。神通，大而化也。蓋神通本人所自有，庶民去之，君子存之。求道者能萬劫修持，則吾之神通不亦證明而擴充乎！
【三界內外】
詮釋：三界，天堂、人間、地獄也。人之精氣神皆是內外者，內而五臟六腑，外而手足耳目之類也。
【惟道獨尊】
詮釋：惟，獨也。道，玄妙大道。獨尊，言無有出其右者。蓋有道而天地乃立；有道而民物斯順，故曰獨尊。
【體有金光】
詮釋：體，道體。金光，說見。前道本無形，依人爲體至有金光，則充足於內而發乎外也。
【覆映吾身】
詮釋：覆，覆宥。映，庇映。吾身，求道者之身。蓋人能志道則道不遠人，而身即是道，道即是身。
【視之不見】
詮釋：視，望也。天下惟有形者可見，大道本屬虛渺，故視而不見。
【聽之不聞】
詮釋：聽，以耳去聽。天下之有聲者可聞，大道湛寂清淨，故聽而不聞。
【包羅天地】
詮釋：至大莫如天地，然猶有可窮而道則無窮。包羅者，所謂道通天地有形外也。
【養育群生】
詮釋：養育，受其裁成也。群生，兼人物言，而人之耳目口體，三元六府亦曰群生。此言道雖無形與聲，而涵天蓋地，群生莫不賴之也。
【受持萬遍】
詮釋：受持者，於人以物與己受之，而持於心也。萬遍，受持不怠也。
【身有光明】
詮釋：身，受持者之身。光，金光。明，昭著。猶大學所謂德潤身也。
【三界侍衛】
詮釋：三界，解見上。侍衛，尊其道也。
【五帝司迎】
詮釋：五帝，五方帝君，心肝脾肺腎也。司，司其職。迎者，彼來此受，如主之迎賓也。
【萬神朝禮】
詮釋：萬神，尊且多。蓋人之全體而言。朝禮，同相集會也。蓋胎凝於紫府，百體畢具，如萬神朝禮於上帝也。
【役使雷霆】
詮釋：役使，聽其命令，無不達也。雷霆，天之陽氣足以威天下者，此言修道者一呼一吸莫非真陽之運動也。
【鬼妖喪膽】
詮釋：鬼妖，背道之徒。喪膽，不敢肆也。人身亦有鬼妖，道氣存則萬緣俱息，不啻失其膽也。
【精怪忘形】
詮釋：精怪，木精土怪。忘形，失其真也。此指聲色貨利而言也，既入道則諸念不生，不啻忘其形也。
【內有霹靂】
詮釋：內，道體之內。霹靂，雷聲。一震而山河鎮動，萬物凜威，道之尊嚴亦猶是也。
【雷神隱名】
詮釋：雷神，動物。隱名，靜象。此言道雖尊嚴本自寧靜，即雷神亦爲之攝伏也。
【洞慧交徹】
詮釋：洞，空也。慧，靈也。交徹，互相螢而無微不照，無幽不燭也。
【五炁騰騰】
詮釋：五炁，五行之氣。騰騰，藹然髮露而其出不窮也。
【金光速現】
詮釋：速現，現即時發見，猶雲而時出之也。金光本不易見，今日速現則其得力於平時者深矣。
【覆護真人】
詮釋：覆護，金光遍體也。真人，求道者自稱。真人雲者覆其真性，無愧於人之道也。
2、誦咒掐訣，步罡畫諱
持誦禮法：
凡誦經者，必先嚴整衣冠，至心誠意、絕念忘情。先默禮度師恩主，各三拜，然後入壇。

此文源至大陸.和alexliuo 大大是有些不同.依字句分析我認為這才是正確

其實不管怎樣，一定要有秉持著虔誠的心。。。

諸善多做，諸惡莫行。。

各位大大說的都很好喔！！！...
感謝各位都有一顆，慈悲為懷渡人的心。。