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医师建议民众年终大扫除小心动作避免酸痛  


（中央社记者吴哲豪彰化县十九日电）许多人最近准备开始进行年终大扫除，医师提醒，清扫天花板或油漆时，不要保持太久，以免颈椎酸痛；清洗窗等位于高处的物品时，手会长时间抬高至肩膀以上，容易造成肌腱炎；长时间不断反覆用抹布擦拭家具桌面等，使用手臂肌肉方式不对，容易形成网球肘。

彰化基督教医院复健科主任魏大森说，民众习惯在农历新年前大扫除，可是在大扫除后许多民众很容易出现酸痛情形，通常是长时间保持相同姿势或不断用力重覆相同动作所造成。

魏大森表示，在清扫天花板或油漆时，由于需要仰头，当仰头的角度过大或保持相同姿势太久，容易造成颈椎酸痛，建议最好http://tw.news.yahoo.com/060119/43/2s5sv.html做活动颈部的活动。

魏大森说，当手长时间举到肩膀以上时如清洗排油烟机或擦窗户时，使得旋转带肌腱、肱二头肌腱过度使用导致弹性疲乏，有酸痛情形，可能就是肌腱炎，对高处物品打扫时，应站在稳固的椅子或梯子上打扫。

魏大森表示，大扫除时如果不断反覆拿抹布擦东西或用手洗衣服，因为使用手臂肌肉方式不对，也就是手臀伸肌与曲肌肌力承受能力不一致，形成网球肘。

魏大森说，民众在搬重物时应避免弯腰、转身和直接将重物拿起来的动作，最好弯膝不弯腰、重物越靠近身体越好，如此才能避免急性腰痛。

魏大森呼吁，民众要进行年终大扫除，建议提早要一两个星期进行，避免在短时间内作大量的劳动，不至于让身体的负荷过重。950119



【心得感想】

现代的上班族因为平时的运动量不够,一下子要做长时间大动作时容易造成运动伤害,所以无论做任何工作应注意姿势和适当的工作量.