☆纾解压力、促进健康—腹式呼吸☆
 
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要，各位不妨学习小狗「哈.哈.哈.」的呼吸转换。使用此呼吸法时有一个地方需要注意，即「吐气要与吸气一样有力道」，你应该会感觉到腹肌的运动，才是正确的方法。

请您用心的去体会这种放松的感觉，现在请您继续均匀的呼吸，然后慢慢地睁开你的眼睛。祝您有美好的一天。